ZA MIRAN ZIMSKI SAN: Kašičica meda pred odlazak u krevet i spavaćete kao beba
Sa hladnim zimskim danima javljaju se i zdravstvene tegobe. Neretko se ove promene odražavaju i na san
Pre odlaska u krevet, pripremite napitak koji će vas opustiti i lagano uvesti u čaroliju sna. Izaberite između čaja od kamilice ili nane s dodatkom meda, toplog mleka s medom ili žitarica koje ćete zasladiti medom.
Sve navedene kombinacije sadrže triptofan, aminokiselinu zaduženu za opuštanje, a koja veoma brzo dospeva do našeg mozga. Na tom putu susreće se sa velikim brojem prepreka. Pre svega to se odnosi na supstance koje se nalaze u mesu. Zbog toga osobe koje imaju problema sa nesanicom ne bi trebalo da preteruju s namirnicama životinjskog porekla, pogotovo ne pred spavanje.
Oko 45 minuta nakon toplog napitka ili obroka s medom, triptofan dolazi do mozga i stvara signal za stvaranje melatonina, hormona koji pospešuje spavanje.
Osim triptofana med sadrži i šećere koji podstiču lučenje insulina iz našeg pankreasa i koji širi krvne sudove i na taj način dovode do opadanja krvnog pritiska, pomažući nam da brzo utonemo u san.
(Telegraf.rs)
Video: Bećerić: Pošto ni mi advokati ni sudija nismo doktori, sud će raditi po onome što je komisija rekla
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Filip Štark
Tri piva i spavaćete kao zaklani. Ili deset, kako god.
Podelite komentar
pih
Ako budem spavala kao moja beba, onda mi ne treba med, budim se i bez njega.
Podelite komentar