Ruska rotacija: Moćna vežba za najjače trbušnjake! (VIDEO)

  • 1

Vežba se izvodi tako što se legne na pod i rašire se ruke pod uglom od 90°C. Noge su savijene pod uglom od 90 stepeni. Leđa se drže čvrsto na zemlji, a noge se prebacuju sa jedne na drugu stranu.

>>> Žene sve manje vežbaju zbog dobrog izgleda - glavni motiv je mnogo slađi

Tempo izaberite sami, možete sporije možete brže. Na ovom videu je Dimitri Klokov ruski dizač tegova i Olimpijski vicešampiona.

Varijanta sa ispruženim nogama je teža od varijante sa savijenom kolenima, a ako se doda i lopta onda je to najteža opcija.

(Telegraf.rs)

Video: Velika greška odbrane Čukaričkog i Spartak je dao gol

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Da li želite da dobijate obaveštenja o najnovijim vestima?

Možda kasnije
DA