JEDITE MASTI I SMRŠAĆETE! Top pet razloga za omega 3 masne kiseline!
Omega-3 su zapravo masne kiseline koje naše telo treba da bi efikasno funkcionisalo a poznato je da utiču na nekoliko funkcija u organizmu
Ljudi su danas opsednuti debljinom i mršavljenjem, jer gojaznost je veliki problem kako u celom svetu tako i kod nas. Međutim, u moru dijeta koje se nude nijedna nije toliko efikasna kao svakodnevna uravnotežena ishrana.
Preporučujemo
SRBIMA JE TO U KRVI! Trojka Radičevića u poslednjoj sekundi sa 16 metara! (VIDEO)
TOTALNA DOMINACIJA: Hamilton je novi šampion Formule 1! (FOTO)
Tačno je, neke dijete deluju ponekad na duže ali češće kratkoročno, a zasnivaju se na niskomasnoj hrani i većem unosu ugljenih hidrata.
Ali, da li ste znali da ako jedete masti možete smršati i to bolje nego ikad.
Naravno, radi se o zdravim nezasićenim mastima a pogotovo onim iz grupe OMEGA 3 koje najviše ima u ribljem ulju.
Omega-3 su zapravo masne kiseline koje naše telo treba da bi efikasno funkcionisalo. Postoje tri vrste omege-3 masnih kiselina a to su:
1. DHA (dokosaheksaenska kiselina)
2. EPA (eikosapentaenska kiselina)
3. ALA (alfa-linolenska kiselina)
Top pet razloga:zašto treba uzimati omega 3 masti:
1. Smanjuje ukupne masti u vašem organizmu(holesterol i trigliceride)
2. Smanjuje visok krvni pritisak.
3. Smanjuje rizik od infarkta.
4.Smanjuje depresiju
5.Smanjuje bol u zglobovima
Istraživanja su pokazala da se najveće koncentracije masnih kiselina DHA i EPA mogu pronaći u ribama koje žive u hladnim vodama tj. u ribama kao što su atlanski losos, skuša, losos i tunjevina.
ALA masna kiselina se pronalazi u nekim oraščićima, košpicama tikve i u određenim biljnim uljima. Potrebno je i naglasiti da telo pretvara ALA kiselinu u DHA i EPA kiseline.
Omega-3 kiseline ne samo da su dobre za vaše opšte zdravlje, nego mogu poboljšati i ucinak dijeta i vežbi za mršavljenje. Studije su pokazale da ljudi koji pokušavaju smršati uz pomoć vežbi i dijeta bolje kontrolišu šećer i holesterol ako su omega-3 masne kiseline deo njihove ishrane.
Koliko omega-3 trebate imati u ishrani?
Onoliko koliko imate procenta masti u telu toliko grama omega 3 treba uzeti. Znači 15% masti jednako je 15 grama Omega 3.
Uradite merenje bisignature modulacijom i saznaćete.
Kapsule omega 3 se uzimaju u toku jela i drže se u frižideru da nebi došlo do podrigivanja na ribu.
Loša kombinacija je masti i hidrati, dobra kombinacija je masti i proteini ili hidrati i proteini, a takođe je loša masno meso i hidrati.
Napisao: Vladica Jovanović
trener šampiona u bodibildingu, bodifitnesu i bikinifitnesu
www.fitnessclubvladica.com
Povezane vesti
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
Mediteranska ishrana stabilizuje šećer i usporava starenje mozga, pokazala jedna od najvećih studija
Za 10 dana skinula 12 kilograma: Milica otkrila koju namirnicu je stalno jela, a ovo je morala da izbegava
<% post.title %>
2 vežbe za aktiviranje svih mišića: Dovoljno je 5 minuta dnevno za oblikovano telo iz snova
Video: Ceca gruva u kolima vlasnika Panatinaikosa
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Kk
Smanjis unos ugljeno hidrata i secera i rjeseno
Podelite komentar
....
Lako je njima da bilduju,kad se pumpaju anabolikom.....ajde majstore samo prirodno.
Podelite komentar