Kratke dremke su podjednako važne za zdravlje kao i noćni san: Ekspert objašnjava razloge

Popodnevna dremka sprečava pojavu demencije, prema istraživanjima iz Londona

Prema novim izveštajima kratka dremka može pomoći u povećanju energije, snage mozga i pamćenja više nego što mnogi misle.

Dr Čester Vu izneo je mnoge neočekivane prednosti dremke od 40 minuta. On navodi da postoji pet različitih faza spavanja - buđenja: N1, N2, N3 i REM, pri čemu je svaka dublja od prethodne. REM ili brzo kretanje očiju najdublja je i najkorisnija jer pomaže u jačanju pamćenja i nivoa koncentracije, kao i imunog sistema.

Preporučujemo

Ali dr Vu insistira da je lagan san - faze N1 i N2, takođe ključan za zdravlje.

- Lagani san služi kao prelaz između budnosti i dubljih faza sna. On omogućava telu i umu da uspore. Fizički efekti tokom laganog sna uključuju pad otkucaja srca, krvnog pritiska i telesne temperature. Ovo omogućava telu da sačuva energiju i više se fokusira na restauraciju i oporavak - objašnjava dr Čester.

U međuvremenu, postoje i treptaji moždane aktivnosti poznati kao "vretena za spavanje" za koje naučnici kažu da mogu pomoći u konsolidaciji pamćenja.

Kratki periodi laganog sna, kao što su snažne dremke, mogu povećati budnost i kognitivne performanse. Koliko nam je laganog sna potrebno varira ne samo među pojedincima, već i iz dana u dan.

- Naš mozak se svake noći optimizuje na osnovu faktora opšteg medicinskog stanja i neispavanosti - objašnjava Vu.

Prošlonedeljni izveštaj naučnika iz Londona sugeriše da popodnevno spavanje može pomoći u sprečavanju demencije, prenosi "TheSun".

(Telegraf.rs)