Uskoro kazaljke pomeramo unapred: Evo kako letnje računanje vremena utiče na san
Dovoljan je samo jedan poremećaj u rasporedu spavanja da bi se stvorio "domino efekt pospanosti"
Letnje računanje vremena počinje u nedelju 26. marta. Tada ćemo, u noći između subote 25. marta i nedelje 26. marta kazaljke pomeriti za jedan sat unapred, dakle sa dva na tri sata.
Te noći ćemo spavati sat vremena kraće, ali dan će biti duži.
Preporučujemo
"Fajzer" povlači više od 4 miliona pakovanja lekova za migrenu
Žena (30) obolela od raka nakon što je primetila znak upozorenja na svom jeziku
Pomeranje sata u Srbiji, kao i u većini zemalja Evrope, dešava se dva puta godišnje - poslednjeg vikenda u martu prelazimo na letnje, dok poslednjeg vikenda u oktobru počinje zimsko računanje vremena.
Međutim, da li ste se pitali kako ovo pomeranje utiče na naš san?
Kako piše "Metro", dovoljan je samo jedan poremećaj u rasporedu spavanja da bi se stvorio "domino efekt pospanosti". Prema stručnjacima za spavanje, posledice menjanja naše rutine mogu trajati duže nego što očekujemo, a sve zahvaljujući hormonima koje naše telo proizvodi.
- Melatonin je hormon koji proizvodi pinealna žlezda u našem mozgu koja reguliše naš ciklus spavanja i budnosti. Luči se kao odgovor na mrak i pomaže nam da se osećamo umorno i spremno za spavanje, a potiskuje ga svetlo tako da, kada smo više izloženi dnevnom svetlu, naše telo može proizvoditi manje melatonina - objašnjava doktorka Sue Pekok.
Ona dodaje da pomeranje kazaljki na letnje računanje vremena često može da uzrokuje privremeni poremećaj našeg obrasca spavanja dok se naše telo ne navikne na promenu.
- Ovo posebno utiče na one koji su osetljivi na promene kada je njihov ritam spavanja u pitanju. Nekima može da prođe i nekoliko dana dok se nivo melatonina ne prilagodi novom ciklusu svetla i tame - kaže doktorka.
Da biste izbegli probleme povezane s letnjim računanjem vremena, najbolje je da se pripremite unapred.
Prvo, doktorka Sue Pekok predlaže postupno prilagođavanje rasporeda spavanja odlaskom u krevet i buđenjem od 10 do 15 minuta ranije svaki dan.
- Nemojte da uvodite drastične promene, jer održavanje doslednje rutine spavanja reguliše unutrašnji sat i poboljšava kvalitet sna. Ovo pravilo važi i u toku vikenda - savetuje ona i dodaje da bi bilo korisno da stavite masku za spavanje.
Za kraj, doktorka savetuje i da budete napolju što više u toku dana, kako biste smanjili osećaj umora.
(Telegraf.rs)