“Kupanje zvukom”: Stručnjaci kažu da je muzika najpristupačniji lek za opuštanje

Muzika i zvuci su česti pokretači naših emocija, a evo kako nas opušta

Postoji neka magija uz pomoć koje muzika diriguje našim osećanjima.

Kada je ritam brži i okretniji, osećamo se energičnije i srećnije, dok se osećamo mirnije, možda nekada i tužnije kada je sporija melodija u pitanju.

Preporučujemo

Međutim, sporija muzika je često korišćena za momente relaksiranja. Najčešće ljudi koji se bore sa nesanicom puštaju neke tihe melodije ili zvukove kiše, navodi "Allure.com"

Skorašnje istraživanje potvrdilo je ove promene u raspoloženjima. Rađeno je na osnovu iskustava mnogobrojnih ispitanika, te su zaključili da melodija koja ima oko 60 otkucaja ili bitova u minutu može izazvati sinhronizaciju mozga sa otkucajima izazivajući alfa-moždane talase (frekvencije od 8 do 14 herca ili ciklusa u sekundi). Ovaj alfa-moždani talas prisutan je kada smo opušteni i svesni. Da bi se izazvao san (delta-moždani talas od 5 herca),  čovek bi trebalo prosveti najmanje 45 minuta, u opuštenom položaju, slušajući umirujuću muziku.

Eksperti su naveli kako muzika može delovati poput lekova, ali je skoro uvek pristupačan alat za smanjenje stresa i opuštanje. Tako da bi je svakako trebalo koristiti čak i kada nije napetost prisutna, jer nam daje dodatan osećaj užitka.

Koja je idealna muzika za opuštanje?

Zvukovi, meloije i muzika koja se koristi u ovakvim situacijama je zaista raznolika. Počevši od samih melodija instrumenata, kao što je klavir ili neki instrument sa udaraljkama, kao i džez ili bluz. Ono što veoma često ljudi koriste za mirniji san, meditacije i opuštanje jesu i zvuci kiše, grmljavine, cvrkut ili drugi zvuci prirode. 

Ali koja najviše odgovara za opuštanje? Odgovor je jednostavan: treba da izaberete muziku koja vama prija i sviđa vam se, kako bi vas opustila. Pozabavite se malo izborom i, naravno, ne bojte se da napravite listu svojih favorita kako vam ne bi bilo previše monotono.

Kakva je to kupka zvukom?

Kupanje zvukom je termin koji menja pojmove popout meditacije sa ovim umirujućim zvukovima i melodijama, kao i takve "tretmane" opuštanja koji ne podrazumevaju potpunu tišinu.

Ova metoda opuštanja koristi se malo specifičnijim zvukovima u odnosu na prethodno navedene. Naime, vrlo je jednostavno, nekoliko nota se ponavlja, ali u različitim frekvencijama i time nas polako odvlače od često našeg glavnog neprijatelja - naše misli.

Uglavnom se koriste zvukovi nekog odzvanjanja, poput udaraljke koja udara o metalni sud (nalik gongu, samo manje) ili na primer blago odzvanjanje viljuške. Eksperti znaju tačno kako ovim predmetima i na koji način da dobiju one prave umirujuće zvuke, dok tragaju za onim odgovarajućim za vaše uho.

- Svaka frekvincija ima svoje benefite u opuštanju, pogotovo kada se napravi dobra kombinacija. Koncentracija ostaje na zvukovima, zbog toga što je nepredviđen red kojim će se nizati. Samim tim nam privlači pažnju sve vreme, a ostala čula i naš mozak imaju vremena da se odmore, zato što je sve prepušteno sluhu, govore stručnjaci.

(Telegraf.s)