Doktorka otkrila tri laka i bezbedna načina koja u trenutku otklanjaju bolove u vratu
Dr Alija Visram, kiropraktičarka i akupunkturista, demonstrirala je tri načina da istegnete vrat
Ukoliko konstantno patite od bolova u vratu, znajte da niste usamljeni slučaj.
Prema podacima koje iznosi portal "The Sun", jedan od pet Britanaca svake godine oseća bolove u vratnom delu.
Preporučujemo
Zdravlje kostiju i zglobova: Životne navike koje doprinose očuvanju funkcionalnosti
Lagana vežba koja ublažava bol u donjem delu leđa: "Leptirom" protiv išijasa
Jedna doktorka je otkrila kako možete bezbedno i u trenutku da ublažite bolove u vratu.
U video-snimku koji je objavila na društvenim mrežama, dr Alija Visram, kiropraktičarka i akupunkturista, demonstrirala je tri načina da istegnete vrat.
Da biste ublažili napetost u zadnjem delu vrata, dr Alija predlaže da uvučete bradu, dok vrat spuštate na jednu stranu i držite tako 15 do 25 sekundi.
Za bolje istezanje vrata rotirajte glavu gore-dole dijagonalno počevši od ramena 10 do 15 sekundi.
- Dok ovo radite, držite deo tela gde se vrat susreće sa ramenom na suprotnoj strani - objašnjava kiropraktičarka.
Sve vežbe treba ponoviti sa obe strane da biste osetili istezanje na obe strane vrata.
(Telegra.rs)