Brazilski orah je najbogatiji mineralom koji nam omogućava da dobro spavamo

Popularna grickalica sadrži visok procenat selena, minerala koji je jako važan za dobar san

Veliki procenat ljudi se bori sa lošim snom u nekom periodu života.

Ukoliko se loše spavanje nastavi kroz duži period, to može negativno da utiče na svakodnevne aktivnosti koje obavaljamo, ali i na naše zdravlje.

Preporučujemo

I dok je većina nesanica u vezi sa lošim mentalnim zdravljem, nekada je razlog lošeg sna nedostatak selena u organizmu.

Ekspertkinja za dobar san Mari Grejs Tejlor objasnila je za "Express" da problem sa snom može da bude i zbog nedostatka nekih minerala u organizmu, ali i posledica mentalnog stanja.

- Verovatno znate da u satima pred spavanje treba da izbegavate kofein, ali određene namirnice mogu da vam pomognu da bolje spavate. Preporuka je da svakog dana konzumirate brazilski orah, koji je najbolji prirodni izvor selena koji uglavnom nedostaje osobama sa nedovoljno sna - savetovala je ona.

Brazilski orah takođe sadrži minerale poput fosfora i magnezijuma.

Ipak, budite oprezni sa konzumiranjem selena jer ljudskom telu nisu potrebne prevelike količine. Za prosečnu odraslu osobu potrebno je oko 55 mikrograma dnevno.

Osim što pomaže spavanju, selen ima i druga zdravstvena svojstva kao što su poboljšanje metabolizma tiroidnih hormona i zaštitu organizma od infekcije.

(Telegraf.rs)