Ostavite prošlost iza sebe u 8 koraka: Naučite lekciju i stvarajte nove uspomene

Osluškivanje negativnih iskustava iz prošlosti je bolno, i kada se držimo tog bola, ne možemo da pređemo na nešto pozitivnije

Imali ste mnogo neprospavnih noći i bili ste toliko zabrinuti zbog nečega što se dogodilo u prošlosti da ste dozvolili da diktira vašu budućnost? Svi smo bili u toj poziciji u nekom trenutku. Niste sami.

To su trenuci kada jednostavno ne možemo da se otresemo prošlosti. Bilo da se radi o nečemu malom, poput ostavljanja užasnog prvog utiska na nekoga, ili da ste želeli da kažete nešto što niste u tom trenutku, ili da je u pitanju nešto baš veliko što vas muči.

Preporučujemo

Osluškivanje negativnih iskustava iz prošlosti je bolno, i kada se držimo tog bola, ne možemo da pređemo na nešto pozitivnije. Zato je važno da pustite i ostavite prošlost iza sebe sa ovih osam taktika koje preporučuje Entepreneuer.

1. Učite iz prošlosti, ali se ne zadržavajte tamo

Negativna iskustva koja ste imali zapravo se mogu iskoristiti za učenje i buduća iskustva - bez obzira koliko su bolna. Odvojite malo vremena da razmislite o iskustvu i pogledate načine na koje vam ono može zaista koristiti na vašem putu.

Možete da naučite iz svog iskustva razmišljajući o ovih nekoliko jednostavnih pitanja:

Šta se zaista dogodilo? Odgovorite samo suočavanjem sa činjenicama.

Koje emocije osećam? Zapišite ih.

Kako to mogu iskoristiti da osnažim sebe i svoja osećanja?

Nakon odgovora na ova pitanja, vreme je da krenemo dalje. Iako je razmišljanje o prošlosti na kratko vreme prihvatljivo, zadržavanje na njoj samo će zadržati te negativne misli i osećanja.

2. Izrazite se

Ne oklevajte da skinete sa duše bol koju osećate. Bilo da se radi o razgovoru sa osobom koja vam je nanela štetu (ili koju ste vi povredili) ili bi trebalo da se "objasnite" sa prijateljem, izražavanje svojih osećanja može vam pomoći da rešite, ako ništa drugo, šta je to što trebate da uradite da biste nastavili dalje. Što je još važnije, to je dobro za vaše zdravlje.

Dr Edmund Born, autor Radne sveske o anksioznosti i fobiji, upozorava da zadržavanje osećanja dovodi do anksioznosti, depresije, glavobolje i visokog krvnog pritiska. Stručnjak za tugu Glorija Horsli iz OpentoHopea kaže da kada je vreme da izrazite svoja osećanja, obavezno koristite „ja“ poruke.

Opišite stepen svojih emocija i podelite ih sa nekim ko će da sluša i neće da donositi presude. Ovo će vam pomoći da izrazite tugu kroz koju prolazite.

3. Prestanite da upirete prstom

Igranje uloge žrtve je lako, posebno u poređenju sa prihvatanjem istine. Problem je u tome što vas krivljenje drugih sprečava da vi napredujete. Najčešće, upiranje prstom je zapravo samosažaljenje.

Life coach Ruchika Batra tvrdi da kada ukoliko krivite drugog dajete tome nekome moć, čime sebe činite malim. Kada krivimo nekog, automatski ulazimo u negativnu zonu. Gadimo se nekog drugog ili nekog spoljnog faktora, jer nismo bili u stanju da oblikujemo život u svoju korist.

4. Fokusirajte se na sadašnjost

Jedan od najefikasnijih načina da se oslobodite prošlosti jeste da prihvatite sadašnjost. Umesto da ponovo proživljavate prošlost i budete obuzeti negativnošću, ostanite aktivni i uživajte u ovom trenutku.

Naučite novu veštinu. Meditirajte. Vežbanje. Večerajte sa prijateljem. Steknite novog prijatelja. Šta god da je, samo živite u trenutku - čak i ako samo sedite za stolom i gledate kako oblaci prolaze.

Živeti u trenutku, koji se takođe naziva svesnost, „podrazumeva da budete sa svojim mislima onakvima kakve jesu, niti da ih hvatate niti da ih odgurnete“. Psichology Today navodi da su „pametni ljudi srećniji, bujniji, empatičniji i sigurniji“.

Da biste postigli svesnije stanje, budite svesni onoga što mislite i osećate, tražite nova iskustva i prihvatite svoja negativna osećanja i situacije kao samo deo života.

5. Prekinite sve veze na neko vreme

Dozvolite sebi da odvojite malo vremena kako biste razbistrili glavu. Ne morate da idete sa rancem na leđima kroz Evropu. Samo se udaljite od situacije distancirajući se od ljudi, mesta i stvari koje vas podsećaju na prošlost.

Vežbanje načina da prekinete vezu na neko vreme daće vam priliku da doživite nešto pozitivno - čak i ako je to samo kampovanje u obližnjem kampu, bez ikakvog pristupa društvenim medijima. Kada se vratite, imaćete sveži pogled na prošlost.

6. Razmislite o ljudima oko sebe

Pogledajte ljude oko sebe. Ko je negativan i uvek vas obara? Ko su ljudi povezani sa prošlošću od kojih pokušavate da se udaljite? Možda ćete morati da se udaljite od ovih pojedinaca da biste pronašli pozitivnije ljude koji će vas osnažiti.

Postoji više nego dovoljno načina da upoznate nove ljude. Ne stidite se. Izađite i pronađite novu grupu prijatelja i poznanika koji vam mogu pomoći da napredujete.

7. Oprostite onima koji su vam naneli nepravdu

Ako vas je neko povredio, poslednja stvar koju želite da uradite je da mu oprostite. Ali, kako kaže dr Vejn Dajer, opraštanje drugima je od suštinskog značaja za duhovni rast.

Dr Dajer je razvio  15 koraka koji će vam pomoći da oprostite nekome, kao što je prihvatanje prošlosti dok idete dalje, sklapanje novog sporazuma sa samim sobom, da ne idete na spavanje ljuti, kao i da uvek budete ljubazni i velikodušni.

A kad već praštate drugima, oprostite i sebi. Niko nije savršen i svi pravimo greške. Umesto da se "jedete" zbog svojih prošlih grešaka, usredsredite se na lekcije koje ste naučili. Jednom kada ne budete nosili taj bes i ogorčenost, moći ćete da nastavite dalje.

8. Napravite nove uspomene

Konačno, počnite da stvarate nova, pozitivna sećanja da biste zamenili ona negativna iz prošlosti. Provodite vreme sa ljudima koji vas čine srećnim, sa stvarima koje vam donose radost i na mestima koja vam donose mir.

Stvaranje novih uspomena je bolji izbor nego da se zaglavite u prošlosti. U stvari, naučnici su otkrili da previše starih uspomena otežava stvaranje novih. Dakle, napolje sa starim i unutra sa novim.

Živeli! U ime života u sadašnjosti!

(Telegraf.rs)