4 namirnice koje podstiču bolju probavu: Ova hrana je melem za creva
Poznato je da zdrave namirnice mogu da vam pomognu da se oslobodite raznih tegoba
Normalno funkcionisanje organizma je od velikog značaja za vaše celokupno zdravlje. Svaki disbalans u organizmu može prouzrokovati nastanak određenih neželjenih zdravstvenih problema.
Jedan od takvih problema je i poremećaj u varenju, što dovodi do opstipacije, odnosno zatvora.
Iako nedostatak telesne aktivnosti, izloženost stresu i upotreba određenih lekova znatno doprinose problemu neredovnog pražnjenja creva, čini se da glavni uzrok takvog stanju leži u onome što jedemo, odnosno ne jedemo.
Na svu sreću, postoji nekoliko vrsta namirnica koje podstiču bolju probavu, a ovo su samo neke od njih:
1. Suve šljive
Suve šljive vekovima imaju reputaciju laksativa, i to sasvim opravdano. Zbog dejstva na gastrointestinalni trakt, suve šljive treba jesti u ograničenim količinama, od dve do pet u porciji.
2. Seme lana
Jedna kašika semenki lana osigurava gotovo tri grama topivih i netopivih vlakana, zbog čega im se pripisuje laksativno dejstvo.
Najbolje od svega je što se lanene semenke mogu lako uklopiti u svakodnevnu ishranu: dodajte ih u ovsenu kašu, testeninu, salatu ili u omiljeni smuti.
3. Kefir
Kefir je namirnica koje je bogata probioticima, a pored toga sadrži i dosta hranljivih sastojaka, te je izuzetno korisna za zdravlje probavnog sistema. On pozitivno utiče na celokupan probavni sistem, a takođe ima i dobar uticaj na zdravlje kostiju.
4. Jabuke
Za onu staru izreku "Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje od kuće" postoji dobar razlog i deo njega je i u tome što jabuke pomažu pravilnom funkcionisanju sistema organa za varenje.
One ponašaju kao agensi koji povećavaju zapreminu hrane, pomažući kretanje otpada kroz digestivni trakt onda kada imate zatvor i učvršćivanje stolice onda kada imate dijareju.
(Telegraf.rs)