3 trika uz koja ćete se probuditi odmorni i pre nego što čujete alarm

Naše misli, dela, ali i navike mogu pozitivno ili negativno uticati na kvalitet sna

Koliko puta vam se dogodilo da se ujutru probudite umorni, da se niste dovoljno naspavali i da se ceo dan osećate loše?

Preporučujemo

Naše misli, dela, ali i navike mogu pozitivno ili negativno uticati na kvalitet sna, a njegov poremećaj ima značajan uticaj na naše mentalno, ali i fizičko zdravlje i blagostanje.

Zato je važno pridržavati se ponašanja koja podržavaju prirodni unutrašnji sat i pratiti određene smernice ako želite da se ujutru lako probudite i da budete odmorni.

Postoje tri saveta kojih se poželjno pridržavati kako biste se budili srećni i naspavani.

1. Držite se rutine spavanja

Stvaranje rutine, koja je potrebna vašem telu, vrlo je važno, pa zbog toga pokušajte da se pridržavate uvek istog vremena odlaska na spavanje i istog vremena buđenja.

Izbegavajte da spavate preko dana kako biste lakše zaspali noću i kako bi vaše telo imalo jasnu predstavu o tome kada je dan, a kada noć.

2. Popravite navike pre spavanja

Izbegavajte aktivnosti koje mogu izazvati stres pred spavanja. To će vam pomoći da poboljšate san i da se odmorniji probudite ujutro.

Ključne stvari koje bi trebalo izbegavati uključuju konzumiranje kofeina ili alkohola kasno uveče, kao i korišćenje mobilnog telefona i drugih ekarana. Umesto toga, uvedite naviku da popijete neki topao čaj i da pročitate nekoliko redova knjige pred spavanje.

3. Budite se uz prirodno svetlo

Ako je moguće, držite zavese razmaknute, a roletne podignute kako biste u sobu pustili prirodno svetlo. To će vam pomoći da se ujutru budite bez potrebe za alarmom, piše Metro.

(Telegraf.rs)