5 namirnica koje utiču na brži rast kose: Vaše vlasi biće guste, jake i sjajne
Ukoliko ne želite da vam kosa opada, da imate ispucale krajeve i slomljene vlasti, adekvatna ishrana će biti vaš saveznik na tom putu
Kada tražite odgovore na pitanje šta je potrebno za zdrav i dug život, odgovor će uvek biti - zdrava hrana i fizička aktivnost. Sličan odgovor ćete dobiti i na pitanje šta je potrebno za zdravu i jaku kosu.
Preporučujemo
Moćan antioksidans, a nepravedno zapostavljen: 4 namirnice koje obiluju vitaminom E
6 namirnica koje poboljšavaju cirkulaciju: Ukusne su i veoma dostupne
Ukoliko ne želite da vam kosa opada, da imate ispucale krajeve i slomljene vlasti, adekvatna hrana će biti vaš saveznik na tom putu.
Pravilnom ishranom utičete na debljinu dlake, rast kose, njen sjaj, pa čak možete preduprediti i pojavu sedih dlaka, ukoliko to nije uslovljeno nekim drugom činiocima.
S obzirom na to da je kosa pre svega sastavljena od proteina, jasno je da je ovo jedan od glavnih tipova namirnica za jake, zdrave i bujne vlasi.
Ove namirnice trebalo bi da uvrstite na svoj meni, ukoliko želite da imate zdravu i jaku kosu:
1. Piletina
Pileće meso, kao i druge namirnice koje obiluju proteinima, od velikog su značaja za zdravu kosu i njen rast.
Proteini deluju kao gradivni blokovi na sve naše stanice, uključujući i ćelije u kosi. Do opadanja kose često dolazi i zbog slabog unosa proteina.
2. Jaja
Jaja su puna proteina i esencijalnih hranljivih materija koje doprinose zdravlju kose, kao što su vitamini A, D i B12.
Osim toga, sadrže lutein i zeaksantin, koji igraju veliku ulogu u očuvanju zdravlja očiju, kože i kose.
Ova namirnica, osim što je bogata proteinima, sadrži i biotin koji takođe pospešuje brži rast kose, ali i njeno jačanje.
3. Sardele
Sardele i ostale masne ribe su glavni izvor omega 3 masnih kiselina i imaju protivupalna dejstva na naš organizam. Masna riba održava vašu kosu zdravom i potpomaže stvaranje masti na koži.
4. Spanać
Spanać je prepun magnezijuma, gvožđa i folata i vitamina A i C, od kojih svi podstiču rast kose.
Vitamin C u ovom i drugim vrstama lisnatog povrća pomaže u održavanju i očuvanju folikule dlake.
5. Pomorandže
Ovaj divni citrus je pun vitamina C, A i antioksidanasa koji podstiču rast kose. One su odličan izvor vitamina C koji potpomaže apsorpciju gvožđa.
Upravo iz tog razloga je ceđena narandža idealno piće za doručak od žitarica, brže upija gvožđe iz obroka koji ste pojeli.
(Telegraf.rs)