Ako se osećate užasno ovih dana, kad je tmurno i dan kraći, preduzmite ove korake
Većina stanovnika naše zemlje ustaje ranom zorom za posao, a kući se vraća kada je napolju već poprilično mračno. Kako mnogi kažu, kada napokon dođu kući, više nisu raspoloženi ni za šta
U nedelju 31. oktobra zvanično je počelo zimsko računanje vremena. Sunce zalazi malo pre 18 časova, a kako je vreme tmurno i kišovito, mnogi imaju subjektivni osećaj da zalazi i ranije.
Preporučujemo
Da li ste sigurni koliko je sad sati? Tri posledice koje pomeranje kazaljki izaziva kod nas
Emocionalna iscrpljenost je uvod u depresiju: Psihijatar savetuje kako da je pobedite
Ljudi se sve češće žale na umor, pad koncentracije, loše raspoloženje, a kao opravdanje uglavnom čuju "to je sve zbog ovog vremena". Većina stanovnika naše zemlje ustaje ranom zorom za posao, a kući se vraća kada je napolju već poprilično mračno.
Kako mnogi kažu, kada napokon dođu kući, više nisu raspoloženi ni za šta. Druženje i odlazak na piće ne dolaze u obzir, jer je sve što žele odmor i vreme za sebe. Za takvu vrstu (ne)raspoloženja postoji i naziv - jesenja depresija, koja se javlja kod ljudi u toku jesenjeg i zimskog perioda, i obično nestaje dolaskom proleća.
Možda vam ovo ne zvuči toliko optimistično jer treba dočekati proleće, ali znajte da sreća ne traži mnogo odricanja niti je nedostižna.
- Neraspoloženje koje se skoro svim ljudima dešava u ovom periodu je sezonska stvar - kaže za Telegraf psiholog Danijela Posedi.
Prema rečima naše sagovornice, spoljni faktori imaju veliki uticaj na nas, jer se s pojavom kiše i tmurnog vremena luči manje seratonina i vitamina D.
- Period prilagođavanja na to da sunce ranije zalazi je neminovan. Ljudi mnogo vremena provode u zatvorenom prostoru, a on je zapravo "kavez" koji ih ograničava. A onda dolazi do iskrivljene percepcije, odnosno kognitivne distrozije - objašnjava psiholog.
Kako kaže, da bismo izbegli "začarani krug" veoma je važno da budemo u pokretu, da ostanemo zainteresovani i radoznali, jer će nas u suprotnom osećaj nezadovoljstva uzeti pod svoje.
- Prošetajte, izađite, družite se, nađite hobi. Veoma je važno da unesete dinamiku u svaki dan. Promenite nešto, počnite od sitnica i važno je da krenete sada sa promenama, a ne od ponedeljka kako većina govori - ističe Posedi.
Ona objašnjava da ukoliko stalno odlažemo promene koje će pozitivno uticati na nas, zapadamo pod čuvenu rečenicu "samo da....", a onda se vreme uživanja pretvori u vreme patnje.
- Ljudi se stave u ulogu žrtve i kažu: "ja ne mogu ništa, osećam se bespomoćno" i to je sasvim u redu, ali to ne treba da bude parola. Uvek treba težiti boljem, promenama, lepšim stvarima i u mraku naći onu svetlu tačku - ističe Danijela Posedi.
Psiholog savetuje da je poželjno svaki dan izdvoji najmanje sat vremena za sebe i u tmurnoj i kišovitoj jeseni naći i ono lepo.
- Razmišljajte koliko je ovo doba godine čarobno, pogledajte divne jesenje boje. Radujte se voću i povrću koje ne možete da jede u toku leta i proleća.
Period slavlja i porodičnih okupljanja je došao, možda ćete videti mnoge drage ljude. Fokusirajte se na stvari koje niste mogli da uradite u toku leta, a možete sad. Stanite i pogledajte oko sebe. Svakodnevnica je vaša, a ne tuđa.
Osvestite svoje misli, telo, osećaje i čula. Budite radoznali i možda otkrijete stvari koje do sada niste primećivali - zaključuje psiholog Danijela Posedi.
(Telegraf.rs)