5 zdravih namirnica koje mogu biti štetne, ako se jedu u velikim količinama

Čak i namirnice poput voća i povrća mogu biti štetne, ukoliko se jedu neumereno

To što je neka namirnica zdrava, ne mora da znači da bi trebalo da je jedete u neograničenim količinama i da od nje ne možete da dobijete koji kilogram viška.

Preporučujemo

Mnogi zbog ovog uverenja upadaju u zamke, recimo, voća i povrća, ne shvatajući da i ove namirnice, ukoliko se jednu nekontrolisano, mogu biti štetne.

Ovo su neke od tih namirnica, a evo i zašto:

1. Banane

Konzumacija previše banana može da uzrokuje karijes. Baš kao i šećer, ovo voće može da proizvede bakterije koje oštećuju zube. Ipak, dobra vest je da je količina šećera u bananama manje koncentrisana.

Ako pojedete mnogo zrelih banana mogli biste da se suočite i sa glavoboljom, jer zrele banane sadrže mnogo tiramina koji može biti okidač za migrenu.

Dve banane dnevno se smatraju zdravom količinom.

2. Sir

Velike porcije sira povećavaju rizik od srčanih bolesti. Ova vrsta hrane bogata je zasićenim mastima koje su ozloglašene kao uzrok koronarne bolesti srca. Sir takođe često uzrokuje kiselinu zbog hormona zvanog kolecistokinin, koji se oslobađa tokom jela.

3. Pirinač

Iako je ukusan, zapravo sadrži vrlo malo vitamina. Ako jedete previše pirinča, lišavate se svih ostalih vitamina. Takođe, pirinač povećava nivo insulina.

Norma je obično oko 90 grama nekuvanog pirinča.

4. Brokoli

Brokoli  sadrži tiocijanate koji dovode do prekomerne proizvodnje hormona štitne žlezde. Kao rezultat toga, mogli biste da doživite gubitak kose, naduto lice i druge posledice.

Brokoli takođe može uzrokovati zapušen nos i da izazove druge alergije, poput osipa na koži ili svraba.

Nemojte konzumirati više od četiri šoljice dnevno.

5. Borovnice

Borovnice mogu sniziti glukozu u krvi ispod normalne, što je opasno za dijabetičare. Ove bobice razređuju krv, stoga budite oprezni.

Jedna šolja borovnica je količina koja se preporučuje, piše Brightside.

(Telegraf.rs)