6 trikova koji će vam pomoći da pijete više vode: Pretvorite obavezu u zabavnu rutinu

Ako nemate naviku da pijete vodu u toku dana, ovo su načini da to promenite

I dok se različite dijete svakodnevno pojavljuju i još brže nestaju na talasima novih otkrića i trendova – jedna aktivnost je uvek prisutna i na nju nemaju uticaja ni trendovi niti bilo šta drugo. U pitanju je naša elementarna potreba - konzumiranje vode.

Preporučujemo

Do sada već verovatno znate da dnevna doza vode održava pravilno funkcionisanje tela, kožu čini čistom i pomaže pri mršavljenju.

Konzumiranje vode ne mora biti stresno, niti dosadno. Postoje brojni načini kako da učinite da vaša nova zdrava navika bude zabavna.

1. Podesite alarm

Nekim ljudima je normalno da u toku radnog vremena ne popiju ni kap vode. To se dešava jer su zauzeti poslom i ne osećaju potrebu za njom. Zato bi trebalo da postavite alarm koji će vas na svaki sat vremena podsetiti da popijete čašu vode.

2. Uvek nosite flašu vode sa sobom

Kada izlazite iz kuće sigurno proverite da li ste poneli telefon, ključeve i novčanik. Sada bi tome mogli da dodate i flašiču vode. Ukoliko sa sobom budete nosili flašu vode, veća je verovatnoća da ćete je i popiti. 

Ovo je odlična stvar ako radite kancelarijski posao, jer flašicu možete staviti na radni sto kao podsetnik da bi trebalo do polovine radnog vremena da je ispraznite. 

3. Dodajte vodi ukus

Voda sa prirodnim ukusima voća i lekovitog bilja je savršeno i zdravo osveženje. U bokal vode dodajte iseckano voće, poput limuna, pomorandže, nane..., a oni će vodi dati lep ukus i istovremeno delovati kao blagi detoks na vaše telo. 

4. Pijte voda uz druga pića

Dobar način da ostanete hidrirani je da pored omiljenog napitka ili pića uvek imate i čašu vode. Ovaj savet posebno važi za one koji dan započinju kafom.

5. Stavite čašu vode na noćni stočić

Svi se probudimo dehidrirani, a rehidracija ujutro je važna za podršku energije, produktivnosti i koncentracije. Ne samo da će čaša vode biti jedna od poslednjih stvari koju ćete videte pre nego što zaspite, već će vam ujutro ona prva pasti na pamet.

6. Dva puta oslušnite svoje telo 

Nekada telo potrebu za vodom prepoznaje kao potrebu za hranom, pa ljudi u toj situaciju odmah posežu za njom. Stoga bi trebalo da oslušnete svoje telo i prvo popijete čašu vode, pa tek onda sagledate da li ste stvarno gladni.

(Telegraf.rs)