4 ključne stvari kod mršavljenja koje dovode do uspeha: Do vitke linije bez rizika po zdravlje
Iako ne postoji čarobni štapić za skidanje kilograma, postoje koraci koje svako može da preduzme kako bi izgubio prekomernu težinu
Sigurno je da ne postoji osoba koja uživa u redukovanoj ishrani, ali ponekad je želja za gubitkom viška kilograma jača, pa nas dovodi do preterivanja u nekim stvarima.
Preporučujemo
7 razloga zbog kojih ne možemo da se rešimo sala na stomaku: Naš doktor otkriva gde je greška
Pomozite telu da brže sagori kalorije: Ovo su najgore prehrambene navike koje usporavaju metabolizam
Skidanje viška kilograma može biti veoma težak i mukotrpan zadatak. Razlog tome je vrlo jednostavan. Mnogi se u fazi mršavljenja fokusiraju na izgladnjivanje i skidanje kilograma umesto na zdravo mršavljenje i učvršćivanje mišića.
Zato je važno da ne zaboravite ove četiri stvari koje su ključne za zdravo mršavljenje.
1. Budite aktivni
Iako se u procesu mršavljenja možete osećati iscrpljeno i možda nemate snage za vežbanje, bitno je da budete aktivni. Odvojite malo vremena za večernju ili ranu jutarnju šetnju. Pronađite aktivnost koja vas opušta, a to može biti i joga ili meditacija.
2. Hidratacija je važna
Važnost vode ne treba posebno spominjati. Stručnjaci sugerišu da bi trebalo da pijete najmanje 2,5 litra vode dnevno.
3. Ne birajte dijetu, već promenite način ishrane
Ukoliko dijetu posmatrate kao dugoročan proces izgladnjivanja i mučenja, verujte da ćete veoma brzo odustati od nje, a ako i ne odustanete, izgladnjivanje neće prijati vašem organizmu i veoma brzo ćete primetiti promene u zdravlju i nivou energije.
Ako želite da smršate i da zadržite vitku liniju, morate da napravite temeljne i dugoročne promene u načinu ishrane. Naravno, dopušteno je da organizam obradujete i nečim što nije zdravo, ali neka to bude jednom do dva puta nedeljno, kako biste shvatili da je taj obrok nagrada za vaš ovonedeljni trud.
4. Ne preskačite doručak
Mnogi ljudi veruju da preskakanje doručka može pomoći u brzom gubitku kilograma. Trendovi zdrave ishrane mogu da dolaze i odlaze, ali je doručak uvek obavezan. Ljudi koji redovno imaju doručak gube mnogo više kilograma, jer doručak ubrzava i pokreće metabolizam koji na taj način sagoreva više masnoća.
(Telegraf.rs)