Koliko dnevno treba da pešačite da biste gubili kilograme: Ova aktivnost nema "bumerang" efekat
Stručnjaci kažu da brze metode mršavljenja često imaju kontra efekat, odnosno da se neželjeni kilogrami brzo vraćaji, ali kod pešačenja to nije tako
Ako ste planirali da ubrzate proces gubljenja kilograma, a istovremeno ste se odlučili za zdravo mršavljenje i niste ljubitelj teretane i grupnih treninga, pešačenje je idealna aktivnost za vas. Svakodnevno hodanje daće za kratak period vidljive rezultate i pomoći vam da postignete željenu kilažu.
Preporučujemo
Kako da ubrzate metabolizam? Naš nutricionista daje savete zlata vredne
Pomozite telu da brže sagori kalorije: Ovo su najgore prehrambene navike koje usporavaju metabolizam
Stručnjaci kažu da brze metode mršavljenja često imaju "bumerang" efekat, odnosno da se neželjeni kilogrami brzo vraćaji, ali kod pešačenja to nije tako.
Budite dosledni, pečašite svakodnevno. Čarobna formula ne postoji, ali ona koja bi mogla da vam pomogne kaže da bi trebalo da pešačite oko 300 minuta nedeljno, odnosno sat vremena dnevno, pet dana u nedelji.
Ako hodate duže od jednog sata, rezultati će biti brži u vidljiviji. Menjajte intezitet hodanja i probajte da pređete dužino od 1,5 kilometra za 15 do 20 minuta.
Istovremeno pazite na držanje tela.
Ako imate neke povrede, nemate previše vremena i ne možete da pešačite svaki dan sat vremena odjednom, pokušajte da održite rutinu od deset minuta hodanja, ali šest puta dnevno.
(Telegraf.rs)