2 jednostavna i prirodna načina za sagorevanje kalorija i smanjivanje nivoa šećera u krvi

Svaka 11. odrasla osoba u svetu boluje od dijabetesa, dok u Srbiji oko 700.000 ljudi ima ovu hronično oboljenje

Povišen nivo glukoze u krvi ili hiperglikemija je poremećaj u organizmu koja se javlja najčešće usled dijabetesa, ali i kao posledica stresa, poremećaja metabolizma, neuhranjenosti, hroničnim prekomernim naporima ili posle uzimanja određenih lekova.

Preporučujemo

Ako je skok šećera u krvi moguće prevenirati ili poboljšati njeno lečenje, najbolji i najmanje štetan način za to je – prirodnim putem.

1. Šetnja

Kratka šetnja odmah posle obroka, umerenim tempom, može biti najjednostavnija i najkorisnija strategija u borbi protiv dijabetesa, posebno za starije osobe. Istraživanja američkih naučnika pokazala su da 15-ak minuta hoda, oko pola sata posle svakog obroka, smanjuje nivo šećera u krvi, baš kao i šetnja u trajanju od 45 minuta ujutro ili kasno poslepodne.

Najvažnija je šetnja posle večere, da bi se pre spavanja unormalio nivo šećera u krvi, jer u suprotnom postoji veći rizik od dijabetesa.

Osim toga, šetnja smanjuje anksioznost i poboljšava imunitet.

2. Izbalansirana ishrana

Ono što jedete i kada jedete može da utiče na nivo šećera u krvi. Da biste imali kontrolu nad nivoom šećera u krvi, potrudite se da vam razmak između dva obroka bude od četiri do šest sati. Obrok u isto vreme svakog dana takođe pomaže u kontroli nivoa šećera.

Pored toga što ishrana utiče na zdravlje i nivo šećera u krvi, utiče i na ubrzavanje metabolizma i skidanje kilograma. 

Hrana koju uzimamo je vrlo važna za koncetraciju šećera u krvi, posebno ona sa niskim glikemijskim indeksom, kao što su:

• brokoli
• šargarepa
• spanać
• avokado
• pomorandže
• jabuke
• žitarice od celog zrna
• piletina
• ćuretina
• jaja
• orašasti plodovi

(Telegraf.rs)