Previše ili premalo sna ostavlja dugoročne posledice na zdravlje: Može da poveća rizik od infarkta
Važno je znati da se količina sna koja je potrebna ljudima menja s godinama
Sigurno se slažete da ne postoji gora stvar nego kada ste hronično nenaspavani. Konstantno ste umorni, razdražljivi, glavobolje su intezivne i nemate snage da obavljate svakodnevne aktivnosti. Nove studije pokazuju da je i predugo spavanje jednako loše kao i nespavanje, možda i još gore.
Preporučujemo
Ranoranilac ili "noćna ptica": Oni koji se ranije bude imaju manji rizik od depresije
Popodnevni odmor je dragocen za organizam: 5 dobrih razloga da dremnete u toku dana
Za dobar san nije ključno koliko ćete spavati, već je bitan kvalitet sna. Važno je znati da se količina sna koja je potrebna ljudima menja s godinama. Odraslima se preporučuje sedam do osam sati sna dnevno, a mladim osobama je potrebno između sedam i devet sati.
Sve iznad ili ispod te brojke povećava rizik od srčanog udara.
Ukoliko u krevet odete pod stresom, REM faza će znatno ranije početi. Možda vam to zvuči kao dobra stvar, ali varate se. Time sprečavate telo da utone u dubok san, koji je preko potreban organizmu za oporavak.
Ako se intezivno sanjanje nastavi tokom cele noći, probudićete se iscrpljeni i bez motivacije.
Ne valja malo, a ni previše spavanja
Premalo, ali i previše sna može da izazove zdravstvene probleme, među kojima su:
- razdražljivost
- manjak energije
- zamućenje vida
- gojaznost
- bolesti srca
- visok krvni pritisak
- dijabetes
- depresija
- moždani udar
Tokom dana ipak ne bi trebalo spavati više od 20 minuta jer se tada ulazi u pun san koji rezultuje inercijom tela posle buđenja, a ponekad može izazvati mučninu i vrtoglavicu.
Najvažnije je da održavate redovan raspored spavanja i budnosti tokom nedelje i razmotrite koliko vam je sna potrebno kako biste se osećali dobro.
(Telegraf.rs)