5 neprijatelja vitke linije: Ako ih isključite iz ishrane, do leta ćete izgubiti višak kilograma

Topljenje masnih naslaga nije tako teško kao što se možda na prvi pogled čini

Bliži se leto, mnogi planiraju odlazak na more, a zbog manjka fizičke aktivnosti i uživanja za trpezom sve je više onih koji strahuju od toga kako će izgledati u kupaćem kostimu.

Preporučujemo

Izdajnički salčići na stomaku, kukovima, butinama i nadlakticama mogu da budu „stesani“ do leta, uz barem pola sata šetnje dnevno i promene navika u ishrani, tvrde nutricionisti. Oni otkrivaju da je za topljenje masnih naslaga neophodno isključiti 5 namirnica iz ishrane.

1. Rafinisani šećeri

Beli šećer nalazi se na vrhu liste neprijatelja vitkosti. Ako volite da stavljate šećer u kafu ili čaj, lagano menjajte naviku.

Ovo pravilo se, takođe odnosi i na sve namirnice koje sadrže dodatni šećer – industrijske voćne sokove, kečap, supe iz kesice, a o konditorskim proizvodima da ne govorimo.

2. Gazirani napici

Puni su praznih kalorija, čak i oni na kojima piše da ne sadrže šećer.

Umesto klasičnog šećera, gazirani napici puni su aspartama da bi imali slast. Uz to, nemaju nikakvu hranljivu vrednost.

3. Alkohol

Ukoliko želite da smršate, zaboravite na alkoholna pića. I ona su puna šećera, a pored toga otvaraju apetit.

4. Trans masti

Nalaze se u većini industrijskih proizvoda, posebno u grickalicama i slatkišima. Podstiču gojenje, posebno u predelu stomaka.

5. Rafinisane žitarice

Beli hleb, beli pirinač, belo brašno... Sve su to namirnice koje tokom procesa obrade gube vlakna, a u njima ostaju šećer i skrob koji dovode do gojenja.

Ukoliko želite da smršate, radije birajte žitarice od celog zrna koje održavaju stabilan nivo šećera u krvi i na creva deluju poput metle. Posebno su korisna osobama koje imaju problem sa otežanom probavom.

(Telegraf.rs)