Ljutite se, a to krijete od svih: Psiholog savetuje kako da pravilno izrazite ono što osećate

Ako je unutar vas oluja emocija i osećate se zarobljeno, zapamtite - ništa se ne dešava tek tako

Nažalost, navikli smo da zadržavamo većinu svojih emocija. Muškarcima je "naređeno" da ne plaču, a žene koje izraze svoju iritaciju ili bes smatraju se histeričnim. Ograničavanje emocija može vam naštetiti, pa je važno da znate kako da ih pokažete.

Preporučujemo

Od detinjstva su nas učili da se suzdržavamo ili se stidimo emocionalnih manifestacija. Psiholog Natalija Borisova veruje da suzbijanje emocija može dovesti do stresa, ali i do ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Zašto je tako važno izražavati emocije?

Normalno je da ljudi na događaje ili spoljne stimuluse reaguju na različite načine, to je prirodna reakcija.

- Ako stalno potiskujete ono što osećate, onda ćete pre ili kasnije naprosto "eksplodirati". Nije bitno da li ste suzbijali pozitivne ili negativne emocije - upozorava psiholog.

Zbog toga je važno da prepoznate svoje emocije na vreme i da je jasno imenujete. Neophodno je, savetuje psiholog, da svoje emocije izrazite na adekvatan način i da ih izgovorite naglas.

Kako to ispravno uraditi?

Psiholog je dala tri univerzalna saveta koji će pomoći svima da bolje izraze svoje emocije.

1. Govorite tačno

Pre svega, ne plašite se da iskreno priznate šta osećate. Recite: "Ja sam veoma zadovoljan/zadovoljna" ili „Ja sam uznemiren/uznemirena“.

2. Vodite dnevnik

Vođenje dnevnika dobro je rešenje. Psiholog takođe savetuje da prvo zapišete sve što osećate ako vam je teško da o tome otvoreno razgovarate.

- Ovo će vam olakšati da se usredsredite na svoja osećanja i razumete osobenosti svog emocionalnog stanja - kaže Borisova.

3. Prihvatite svoje emocije

Ako je unutar vas oluja emocija i osećate se zarobljeno, zapamtite - ništa se ne dešava tek tako. Niste počeli da osećate bes ili iritaciju bez povoda, za sve postoji razlog. Zapamtite ovo i pokušajte da prihvatite bilo koju svoju emociju, i lošu i dobru.

- Ovo će vam omogućiti da se ne sputavate, već naprotiv da slobodno i smelo reagujete na ono što se dešava - kaže psiholog.

(Telegraf.rs)