Vitamin D nas neće samo spasiti od korone: I te kako utiče na još jednu bolest koja nas tiho vreba
Podiže raspoloženje
Vitamin D je potreban da bi kosti, zubi i mišići bili zdravi, a novo istraživanje sugeriše da vitamin D takođe igra ulogu u regulaciji raspoloženja.
Preporučujemo
"Ubi nas depresija": Evo koliko je ljudi samo u Beogradu psihički obolelo zbog korone
Da li je moguće uneti previše vitamina D u organizam?
Vitamin D, koji se uglavnom dobija direktnim izlaganjem sunčevoj svetlosti, neophodan je za regulaciju količine kalcijuma i fosfata u telu. Međutim, on čini mnogo više od toga.
Novo istraživanje je otkrilo da vitamin D može da vas razveseli, reguliše imuni sistem i poboljša mentalno zdravlje.
Međutim, NHS savetuje svima nama da uzimamo dodatke vitamina D jer smo ove godine bili više u zatvorenom prostoru nego što je uobičajeno zahvaljujući pandemiji.
Trebalo bi da uzimate 10 mikrograma (400 IU) vitamina D dnevno između oktobra i početka marta da biste održali zdravlje kostiju i mišića, prenosi britanski Express.
Najmanje jednom od petoro ljudi obično nedostaje vitamin D, a još više će verovatno nedostajati vitamina tokom pandemije korona virusa.
Iako simptomi nedostatka vitamina D mogu biti vrlo suptilni, sledeći mogu ukazati da je potrebna lekarska pomoć:
- Umor
- Bolovi u kostima
- Slabost mišića, grčevi ili blagi bolovi
- Promene raspoloženja, poput depresije
Nedostatak vitamina D povezan je sa raznim bolestima od srčanih bolesti do debljanja, pa čak i depresije.
Portparol "Supplement Place" rekao je:
- Vitamin D u celini ne pomaže samo u izgradnji jakih kostiju, što je uobičajena zabluda. Pomaže u regulisanju imunološkog sistema i nervno-mišićnog sistema, igrajući veliku ulogu u životnom ciklusu ljudskih ćelija.
Ljudsko telo može da proizvede vitamin D, ali tek nakon izlaganja kože sunčevoj svetlosti (UVB zraci).
Prema nedavnim studijama, vitamin D takođe može biti ključ u borbi protiv depresije.
Studije su pokazale snažnu vezu između vitamina D i raspoloženja.
Kod mnogih ljudi koji pate od SAD-a (sezonskog afektivnog poremećaja), bez sunčeve svetlosti i ograničenja zbog COVID-19, raspoloženje može ozbiljno biti ugroženo.
Procenat odraslih koji imaju neki oblik depresije gotovo se udvostručio od marta, kažu studije.
(Telegraf.rs)