4 simptoma koja ukazuju da vam nedostaje najvažniji vitamin koji sprečava teži oblik kovida
Da li imate dovoljno vitamina D u organizmu?
Simptome nedostatka vitamina D možda će biti teško uočiti jer se znakovi lako mogu zameniti nekim drugim stanjima.
Preporučujemo
Svi oko mene imaju koronu! Šta će biti sa mnom?
Bubnji vam u glavi, krcka vam rame, krče creva, svira nos? Evo šta vam time organizam poručuje
Vitamin D je presudan za organizam, posebno u vreme kovida. Zato je važnije nego ikad da znate koliki vam je nivo vitamina D u krvi kako biste mogli da ga uvrstite u ishranu ili počnete sa konzumacijom suplemenata.
Bez dovoljno vitamina D, koji je poznat i kao vitamin Sunca teško je regulisati količinu kalcijuma i fosfata u telu.
Ozbiljan nedostatak vitamina D može čak dovesti do deformacija kostiju, rahitisa ili osteomalacije. Ali nije uvek lako znati da vam nedostaje vitamin D.
Umor je jedan od najčešćih znakova, koji se ispoljava u vidu opšteg nedostatka energije.
Drugi simptom jesu neobični bolovi u kostima i suptilne promene raspoloženja.
Grčevi ili bolovi u mišićima takođe mogu biti uzrokovani nedostatkom vitamina D.
- Ozbiljan nedostatak vitamina D uzrokuje rahitis, što se kod dece vidi u netačnim obrascima rasta, slabosti mišića, bolu u kostima i deformacijama u zglobovima. Ovo je vrlo je retko. Međutim, deca kojoj nedostaje vitamin D mogu imati slabost mišića - navodi se u izveštaju Klinike u Klivlendu.
Neki pacijenti sa nedostatkom vitamina D su takođe prijavili gubitak kose.
Gde pronaći vitamin D?
Najbolji izvori vitamina D u ishrani su masna riba, jaja i pečurke. Vitamin D biste mogli da "dopunite" i boravkom na suncu, ali i kupovinom kvalitetnih suplemenata od minimum 1.000 jedinica dnevno.
(Telegraf.rs)