Da li se osećate gladno odmah posle jela? Nutricionista otkriva 6 razloga, zašto dolazi do toga

Možda ste zaista gladni, a možda vam je dosadilo stalno konzumiranje istog jela

Nutricionista Lindi Cohen objasnila je zašto ponaked imate utisak da ste gladni odmah posle jela.

Preporučujemo

Svima nama se to već desilo. Posle obilnog obroka opet se osetimo gladnim, iako znamo da našem organizmu nije potrebno više hrane. Osećaj gladi i nezadovoljstva nakon jela je češća pojava, nego što mislite.

Evo nekoliko mogućih razloga zašto vas muči ova pojava:

Potrebno vam ne nešto novo

Pored količine jela, još jedan zaista važan faktor utiče na vašu sitost, a to je takozvana senzorno-specifična stiost, odnosno faktor koji određuje koliko vam je "zanimljiva" hrana.

Dakle, ako svakog dana za ručak jedete sendvič, posle nekog vremena - sendviči prestaju da vam budu "dosadni".

Neophodno je da uvek napravite male promene u svojoj ishrani.

Zaista ste gladni

Imate neku svoju ideju o tome koliko treba da jedete tokom obroka, a ta količina hrane zapravo nije bila dovonja.

Ako se i dalje osećate gladno, ili nezadovoljno nakon jela, neophodno je shvatiti sledeće: Količina hrane koja je vašem telu potrebna razlikuje se iz dana u dan.

Kada pokušate da ignorišete glad i jedete manje nego što vam zaista treba, zbog toga se kasnije prejedete.

Neophodno je da slušate svoje telo i da unesete dovoljno hrane.

Osećate se uskraćeno

- Kada se osećate emocionalno uskraćenim za hranu, možete jesti, i jesti, i jesti ... i nikada se zaista ne osećate zadovoljno - rekla je nutricionistkinja.

Ako ste svesni toga na neku određenu hranu ne smete da jedete to će vas mučiti i terati da unosite neporebnu količinu druge hrane.

Potrebna vam je ravnoteža

- Postoji dobar razlog zašto dijetetičari poput mene preporučuju da uz svaki obrok imate porciju svake grupe namirnica. To je zato što jedenje uravnoteženih obroka može da vam pomogne da se osećate zadovoljno nakon obroka - keže Kohen.

Proverite da li vaš obrok sadrži ugljene hidrate, zdravu masnoću, nemasni protein i povrće.

Možda ste žedni

Istina je da se povremeno glad može pomešati sa žeđu. Vodite računa o tome da unosite dovoljno tečnosti, 3-4 litra.

Potrebno vam je više biljnih masti

Netačan osećaj gladi može zapravo biti znak da ste željni povrća. Potrudite se da unesete barem jedno povrće svakog dana.

(Telegraf.rs)