Zašto osećate grč u nozi tokom menstruacije i kako možete to da sprečite?

Šta zapravo izaziva kontrakciju mišića u telu?

Bolovi i grčevi u stomaku tokom menstruacije često se pojavljuju kod žena, ali mnoge od njih redovno osećaju i grč u nozi za vreme tih bolnih dana u mesecu. 

Preporučujemo

Brojne žene osećaju ovaj simptom, ali kako je on zapravo povezan sa mesntruacijom?

Tokom menstruacije vaše telo luči hormon prostaglandin, a materica nije jedini pogođeni mišić. Prostaglandin izaziva kontrakciju i drugih mišića u vašem organizmu, uključujući mišiće u nogama. Konkretno, možete osetiti bol ili grčeve u butini, zadnjici i listovima.

Sasvim je normalno osećati bol i grčeve tokom menstruacije, ali nije normalno da to traje duže od dva do tri dana.

Menstrualni bol može biti intenzivniji kada ste mlađi i blaži kako starite. Da li je to zato što smo se navikli na to, ili zbog promene nivoa hormona još uvek se ne zna.

Kako da sprečite bolove i grčeve u nogama?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da zaustavite, ili ublažite grčeve u nogama tokom menstruacije.

Nanesite toplu podlogu na mesto koje je u grču ili koje vas boli.

Pokušajte da legnete na bok, dok bol ili grčevi ne popuste.

Uradite nežne vežbe, jogu, istezanje, ili hodanje.

Naravno, možete i da popijete lek prodiv bolova.

Konzumiranje ibuprofena dan, ili dva pre početka menstruacije je preventivna mera koja može umanjiti težinu bola pre nego što on i počne. Ibuprofen otežava prostaglandinu da stvara grčeve u vašim mišićima.

(Telegraf.rs)