Dijeta na kojoj je bila Hilari Daf zaista daje rezultate: Glumica je u izolaciji smršala čak 4 kg

Da li ste ikada čuli za sabiranje makronutrijenata?

Gumica Hilari Daj nedavno je podelila svoj režim ishane, kojim je tokom karantina uspela da smrša pet kilograma bez većih muka.

Preporučujemo

Daf je svoj uspeh pripisala dvema stvarima: sabiranjem makronutrijenata i redovnim vežbanjem.

Kako dijeta funckioniše?

Makronutrijenati su tri glavna hranljiva sastojka koja su svakodnevno neophodna organizmu u relativno velikim količinama. To su ugljeni hidrati, masti i proteini. Makro dijeta je zasnovana na sabiranju količine makronutrijenata koje možete da umesete tokom jednog dana.

Ova dijeta je slična sabiranju kalorija, ali uzimajući u obzir sve tri osnovne supstance.

Na idealnu ukupnu količinu, što je 2.000 kalorija, razmere bi trebalo da budu 40:30:30, dakle 800 kalorija ugljenih hidrata, 600 kalorija proteina i 600 kalorija masti.

Što se tiče fizičke aktivnosti, Daf je svakodnevno pratila plan vežbanja sa instagram stranice NovoBodyChallange.

Trening traje četiri nedelje i svake nedelje se intenzizet vežbi povećava.

Ako pratite ovaj plan treniranja, svakoga dana se fokusirate na različite mišiće i radite drugačije vežbe.

Ponedeljak počinjete sa pedeset zgibova.

Rezultati dijete

Nakon što je poznata glumica objavila da je bez ikakvog problema uspela da smrša 5 kilograma, dijetu je probala i  Stefani Nuzo, novinarka časopisa "Body and Soul".

Njene reči su samo dodatno potvrdile efikasnost ove ishrane.

- Ovo je možda najbolja stvar koju sam učinila za svoje zdravlje od početka pandemije. Mogla sam da pristupim svojoj ishrani i kondiciji dosledno. Postalo mi je lakše donosim zdravije izbore, ali nisam ništa isekla iz ishrane. Ustajanje ujutro postalo je lakše, a imala sam energiju tokom celog dana. Čak sam počela da se radujem svojim treninzima. Na kraju sam osetila i rezultate na svom telu, za nedelju dana sam smršala 2 kilograma - napisla je Stefani.

(Telegraf.rs)