Svi misle da goji, a zapravo je ova jeftina namirnica najbolji izbor za mršavljenje
Ovu namirnicu treba da jedete ako ste na dijeti
Nutricionista otkriva zašto ne treba da izbacite ugljene hidrate, a posebno hleb kada ste na dijeti.
Dijetetičarka Savina je rekla da čuje kako ljudi prečesto govore da će "hleb potpuno izbaciti ili smanjiti" i zameniti ga ujutru za musli ili ovsenu kašu.
Ali često, „zdrava“ činija muslija ima više ugljenih hidrata i kalorija nego nekoliko kriški tosta.
- Ovo je prijateljski podsetnik da prestanete da negativno gledate na hleb i da ograničavate, jer definitivno može biti deo zdrave uravnoteženu ishranu- napisala je Savina na svojoj Instagram stranici.
Rekla je da često imate „ekvivalent onoga što hleb pruža u smislu kalorija“, ali samo u drugačijem obliku.
Dijetetičarka je to ilustrovala upoređujući 130 grama muslija sa pet kriški integralnog hleba.
Savina je rekla da oba sadrže 70 grama ugljenih hidrata, ali dok musli ima 622 kalorije, pet komada hleba ima samo 490 kalorija!
Ne bojte se da dodate hleb u svoju ishranu, napominje dijetetičarka.
- Ljudi se toliko plaše sadržaja ugljenih hidrata u hlebu,a ne shvataju kolikoih druge namirnice sadrže. Volim da pokazujem ljudima da je hleb u redu, pogotovo kada je sendvič (dve kriške poželjno integralnog) sa proteinima i salatom opcija za doručak - objašnjava.
(Telegraf.rs)