Nemate redovan san i ne idete u krevet u isto vreme? Preti vam ova opasna vrsta bolesti

Otkrivamo zašto je važno da se pridržavate uobičajenog ritma spavanja

Ukoliko odstupite samo nekoliko minuta od uobičajenog vremena odlaska na spavanje, mogli biste da povećate rizik od nastanka srčanih bolesti, otkriva novo istraživanje, naglašavajući koliko je važno odlaziti u krevet i buditi se u isto doba svakog dana.

Preporučujemo

Američki istraživači su posmatarili kako redovan obrazac spavanja utiče na rad srca u mirovanju. Oni su analizirali podatke  podatke sa Fitbit uređaja, koje je tokom četiri godine nosilo 557 studenata, mereći vreme spavanja, san i otkucaje srca tokom noći.

Normalno vreme spavanja definisano je kao interval od jednog sata tokom kojeg svaka osoba obično odlazi na spavanje, od 21 do 22 h.

Istraživači su otkrili da učesnici studije koji su otišli ​​u krevet čak minut kasnije nakon uobičajenog vremena za odlazak na spavanje, imali su povećan broj otkucaja srca u mirovanju - tokom noći, ali i narednog dana.

Zanimljivo je i da odlazak u krevet ranije, nego što je to uobičajeno, imalo je negativan efekat na kardiovaskularni sistem, mada je to bio slučaj samo ukoliko je student otišao na spavanje više od pola sata ranije nego što to inače čini.

Ukoliko odstupite od vašeg uobičajenog vremena odlaska na spavanje, od jednog do trideset minuta, možete da prouzrokujete štetu, navodi se u istraživanju. Autori studije su zaključili da je pridržavanje redovnog obrasca spavanja najbolje za vaše srce.

- Već znamo da veći broj otkucaja srca u mirovanju znači povećan rizik za kardiovaskularno zdravlje.Kroz našu studiju otkrili smo da, čak i ako spavate sedam sati svake večeri, ako ne idete u krevet u isto vreme, povećavate broj otkucaja srca u mirovanju dok spavate, a to se prenosi i na sledeći dan - kazao je dr Niteš Čavla, vodeći autor studije.

Dodao je da lekovi, životne navike i cirkadijanski ritam  - naš unutrašnji biološki sat, utiču na naše navike spavanja, ali je neophodno uzeti u obzir i konzistentnost.

Dr Čavla preporučuje odlazak u krevet u isto vreme vikendom kao i tokom radne nedelje.

Da li odlazite na spavanje u isto vreme? Koliko san utiče na vas i vaše zdravlje?

(K.M./Telegraf.rs)