Ključna stvar koju treba da uradite kako biste stvorili imunitet otporan na korona virus
Jačina imunog odgovora na patogene nije ista tokom celog dana
Tokom pandemije korona virusa ljudi su izloženiji dodatnom stresu koji može loše da utiče na naš imunitet koji sada treba da bude jači nego ikada, prenosi Daily Mail.
Preporučujemo
Krajem nedelje počinje utvrđivanje kolektivnog imuniteta u 7.000 domaćinstava i sa 17.000 ispitanika
Trčanje i brzo hodanje kao rešenje za borbu sa bolestima: Jačanje imuniteta je sada najvažnije
Nova studija pokazala je da se naš odgovor na potencijanu infekciju menja iz dana u dan, a manjak sna može da oslabi naš imuni sistem.
Tokom januara Nacionalni institut za zdravlje u Americi organizovao je veliki sastanak na temu sna i njegovog velikog uticaja na naš imuni sistem.
Imuni sistem je prirodna odbrana tela na infekciju koji nam pruža više slojeva zaštite.
Prvi sloj je koža koja brani telo od ulaska potencijalnih virusa i bakterija.
Drugi nivo zaštite je krvotok, koji deluje na prepoznavanje stranog tela u organizmu i delovanja protiv njega.
Ukoliko imate dobru dnevnu rutinu i dinamiku spavanja i konzumiranja obroka onda pojačavate sve ove funkcije u telu.
Koža uveče postaje „propusnija“ što znači da je tada došlo do većeg gubitka vode. To povećava mogućnost ulaska patogenih u naš organizam.
Primetićete da ako se povredite ili opečete oštećena koža će se zaceliti više nego dvostruko brže ako se povreda desila tokom dana nego noću.
Takođe su i ćelije pluća ranjivije tokom noćnih sati nego danju.
Jedna studija sa Univerziteta u Kmbridžu izložila je miševe delovanju herpes virusa u različito vreme tokom dana. Miševima koji su bili izloženi delovanju virusa na početku spavanja bolest se umnožila deset puta brže nego kod miševa koji su bili izloženi virusu tokom dana kada su bili aktivni.
Zašto imunitet nije u punoj snazi tokom celog dana?
Redovan ciklus spavanja pomaže u održavanmju ravnozeže imunog sistema menjajući njegovu ranjivost kada je on najslabiji. Upravo tako ćete smanjiti mogućnost štetnog delovanja patogenih na organizam.
Utvrđeno je da je poremećaj sna kod radnika koji rade po smenama ili kod ljudi koji imaju skraćen san povezan sa lošim mentalnim i fizičkim zdravljem – a to važi i za imuni sistem.
(Telegraf.rs/B.K.)