Nedostatak vitamina D izaziva razna oboljenja: Kako da odmah prepoznate njegov manjak u organizmu?

Ako imate bolove u kostima ili leđima, možda vam nedostaje vitamin D

S obzirom na to da nam se postepeno bliži leto, a mi provodimo više vremena u kući nego inače, mnogi ljudi pate od nedostatka vitamina D.

Preporučujemo

Vitamin D je izuzetno važan vitamin koji utiče na funkciju celog tela. Ako ga nemamo u dovoljnoj količini mogu se javiti bol u mišićima, umor, pa čak i problemi sa mentalnim zdravljem.

Ali nije uvek lako uočiti simptome nedostatka vitamina D, jer su oni obično suptilni.

U nastavku vam otkrivamo osam znakova da imate manjak vitamina D:

Često ste bolesni

Jedna od najvažnijih uloga vitamina D je jačanje imunološkog sistema, zbog čega je veoma važno imati ga u dovoljnim količinama tokom pandemije korona virusa. Ako ste često bolesni, nizak nivo vitamina D može biti faktor koji dopirnosi oslabljenom imunitetu.

Bolovi u kostima i leđima

Vitamin D održava čvrstoću kostiju tako što, na primer, poboljšava apsorpciju kalcijuma u ​​organizmu. Ako imate bolove u kostima i u donjem delu leđa, to bi moglo da ukaže na nizak nivo vitamina D.

Umor

Vitamin D se često zanemaruje kao potencijalni uzrok umora, jer postoji mnogo drugih razloga koji takođe mogu da utiču na iscrpljenost ili pospanost. Međutim, manjak vitamina D može biti jedan od uzroka.

Sporo zarastanje rana

Vitamin D povećava proizvodnju jedinjenja koja su ključna za formiranje nove kože. Ovo je važno tokom procesa zaceljivanja rana.

Depresija

Nekoliko studija otkrilo je povezanost između niskog nivoa vitamina D i depresije. Ovo se posebno odnosi na starije osobe.

Gubitak koštane mase

Kao što je ranije pomenuto, vitamin D ima važnu ulogu u apsorpciji kalcijuma, ali i metabolizmu kostiju. Gubitak koštane mase može biti pokazatelj da su vaše kosti izgubile kalcijum i druge minerale.

Opadanje kose

Stres je čest uzrok opadanja kose, međutim alopecija se može javiti i usred nedostatka hranljivih sastojaka. Gubitak kose kod žena posebno je povezan sa niskim nivoom vitamina D.

Bol u mišićima

Postoje dokazi da nedostatak vitamina D može izazvati bol u mišićima kod odraslih i dece. Ali tačne uzroke bolova u mišićima često je teško utvrditi.

(K.M./Telegraf.rs)