Ako vas korona virus plaši, pročitajte ovaj tekst i preuzmite kontrolu nad anksioznošću

Pandemija je plodno tlo za one koji pate od anksioznosti - evo kratkog vodiča kako da se ponašate dok traje širenje korona virusa

Iako je anksioznost normalna ljudska reakcija na strah, ona može da onemogući normalno funkcionisanje posebno tokom trajanja pandemije korona virusa.

Preporučujemo

U nastavku vam otkrivamo kako da umanjite negativne efekte anksioznosti izazvane bolešću koja se širi svetom.

Isprobajte tehniku suprotstavljanja

Ovo je vežba koja se sprovodi u kognitivnoj terapiji, a koja podrazumeva uporno razmišljanje o stavovima i suprostavljanje sa racionalnim tvrdnjama. Na primer, ako je vaša uporna misao "Svako koga volim umreće od ovog virusa“, ​​možete je suprotstaviti činjeničnim izjavama poput "Zapravo, većina ljudi koja dobije Covid-19 verovatno će se potpuno oporaviti, a mama, tata i moja mala sestra neće uopšte da se zaraze.

Izbegavajte vesti vezane za zdravlje

Svi želimo da budemo u toku sa novostima, ali kada imate zdravstvenih problema, provera i čitanje najnovijih vesti može postati stresno, što se dodatno može odraziti na vašu anksioznost. Pokušajte da manje pratite medije ili vremenski ograničite čitanje ili gledanje vesti tokom dana. Ako se brinete da ćete propustiti nešto veoma važno, uvek možete reći prijateljima i porodici da vas kontaktiraju u slučaju izbijanja dramatične situacije ili uvođenja važnih mera.

Vežbajte

Vežbanje je često odličan način za uklanjanje stresa na kraju dana i dobar način da svoj imunološki sistem održite u vrhunskom obliku. Ne zanemarimo i to da vežbanjem opuštamo zgrčene mišiće, koji su posledica anksioznih stanja, i rasterećujemo se viška energije, pa tako obezbeđujemo i miran, zdrav san, koji je neophodan za zdravu psihu.

Uradite nešto lepo i korisno za sebe

Možete da uradite bilo što će vas opustiti i pomoći da se osećate bolje. Ne morate da trošite novac: možete i sami da skuvate neko lepo jelo, napravite toplu kupku ili slušate pesmu koju volite.

Imajte na umu da vaša anksioznost nije trajna

Ako ste anksiozni, verovatno imate osećaj kao da strah i loše misli nikada neće proći, ali hoće. Teško je to zapamtiti, ali pokušajte. Tokom opasne bolesti koja je zadesila svet mnogi su uplašeni za svoje voljene, ali mogućnost da se baš oni zaraze i da budu životno ugroženi je u većini slučajeva vrlo mala.

(K.M./Telegraf.rs)