Šta možete da uradite za vaš organizam kako biste ga učinili otpornijim na viruse?

Saveti nutricionistkinje

I dok u uobičajnim situacijama prehlada nikome ne bi predstavljala problem, sa pandemijom korona virusa, čini se da je važnije nego ikada da što više ojačamo imunitet.

Preporučujemo

Nutricionistkinja Hana Ričards otkrila je nekoliko zlatnih saveta za održavanje dobrog imunog sistema u kriznom periodu širenja korona virusa.

- Naš imuni sistem živi u sistemu za varenje i zato postoji snažna veza između načina ishrane, bakterija i imuniteta - ističe Hana i otkriva sledeća pravila kojih bi trebalo da se pridržavate:

- Jedite zdravu, svežu hranu koju ste pripremili kod kuće

- Spavajte dovoljno

- Uzimajte suplemente cinka koji dokazano smanjuje tok prehlade

- Uzimajte vitamin C koji je odličan borac protiv infekcija

- Izbegavajte alkohol i pušenje

- Bez teških vežbi u teretani

- Smanjite stres

Pored ovih saveta potrebno je i da se pridržavate saveta koje ćete videti na fotografiji ispod.

Zdravstveno upozorenje za putnike koji dolaze iz zaraženih područja

Svi koji su boravili u području u kojima su aktuelne epidemije COVID-19, ili bili u kontaktu sa osobama kod kojih je potvrđena infekcija ili postavljena sumnja na nju, ili su posećivali zdravstvene ustanove u kojima se leče oboleli od ove bolesti dužni su da se drže sledećih uputstava Ministarstva zdravlja i Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut":

- u narednih 14 dana smanjite kontakte sa drugim osobama u domaćinstvu, na radnom mestu ili na javnim mestima,

- ako osetite simptome infekcije organa za disanje (povišena temperatura, kijavica, kašalj, curenje iz nosa, otežano disanje ili drugo), odmah stavite masku preko usta i nosa, pojačajte higijenu ruku (pranje toplom vodom i sapunom), izbegavajte kontakte sa drugim osobama, koristite maramicu kad kijate ili kašljete, i pozovite telefonom epidemiologa instituta ili zavoda za javno zdravlje nadležnog za područje u kome boravite. Od epidemiologa ćete dobiti uputstva o daljem postupku.

- Za bliže informacije pozvati broj Ministarstva zdravlja - 064 8945 235, ili Instituta za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović–Batut” - 011 2684 566, ili institute/zavode za javno zdravlje na teritoriji na kojoj boravite čije kontakt informacije možete pronaći na ovom LINKU Ministarstva zdravlja.

Sve novosti vezane za korona virus možete pratiti u blogu uživo.

(Telegraf.rs/B.K.)