Mark Volberg isklesao mišiće do neprepoznatljivosti treningom F45. Šta sve podrazumeva ovaj program?

Glumac Mark Volberg doživeo je pravu transformaciju tela

Ukoliko ga niste videli skoro onda će vas sadašnje fotografije holivudskog glumca Marka Volberga (48) potpuno iznenaditi.

Preporučujemo

On je trenutno jedan od najspreminijih glumaca Holivuda, a ako pogledate njegove fotografije na Instagramu videćete da se on ne zaustavlja.

Pored specijalnog načina ishrane Mark vežba program pod nazivom "Izazov F45"- osmonedeljni trening koji kombinuje plan ishrane i šest sesija treninga koji traju po 45 minuta. Radi se o HIIT treningu koji u rekordnom roku pomaže ljudima da definišu svoje mišiće.

F45 trening se definiše kao globalni fitnes pokret koji sadrži vežbe visokog intenziteta koje su brze, zabavne i daju neverovatno brze rezultate.

On je zapravo kombinacija funkcionalnog treninga i grupnog treninga koji traje 45 minuta.

Trening povećava nivo energije i ubrzava metabolizam, a vežbače transformiše psihički i mentalno.

Za 45 minuta sagori se čak 750 kalorija i spada u najefektnije treninge na svetu trenutno.

Budući da kombinuje funkcionalne vežbe, HIIT trening i kružni trening dolazi do efikasnog znojenja i povećanja pulsa.

F45 potiče iz Australije i praktično je nastavak klasičnog funkcionalnog treninga koji obuhvata čučnjeve, trčanje, dizanje tegova, povlačenje itd.

Svaki od treninga podrazumeva kardio trening i trening snage. Najefikasnije je ako želite da smršate i izgradite mišićnu strukturu.

Brojne studije su se složile da ovakvi treninzi, visokog intenziteta, su odluičan način u sagorevanju kalorija i oblikovanju mišića.

(Telegraf.rs/B.K.)