Jedan simptom na koji niko ne obraća pažnju pokazuje manjak vitamina D u telu, obratite pažnju

Vitamin D je jedan od najvažnijih nutrijenata koje naše telo treba da apsobuje u direktnom izlaganju sunčevim zracima

Manjak vitamina D može negativno da utiče na niz procesa u telu uključujući i one koji su povezni sa funkcijom mišića.

Vitamin D nam pomaže u regulaciji kalcijuma i fosfata u telu, nutrijenata koji čine da naše kosti, zubi i mišići budu zdrvi i otporni.

Preporučujemo

Zato nam je svima jasno da nedostatak vitamnina D može da izazove problem s kostima, pa kasnije i dovede do osteoporoze.

Najnovija studija svedoči o tome da pored problema s kostima, deficit vitamina D može da dovede i do problema u funkciosnisanju mišića.

Studija je pronašla da da je mišićna slabost dva puta veća među starijim ljudima koji imaju manjak vitamina D od onih koji su imali zdrav nivo vitamina D u telu.

Šta da jedete kako biste povećali koncentraciju vitamina D u telu?

- Masne ribe kao što su losos, sardina, haringa i skuša

- Crvena mesa

- Džigericu

- Masne namaze i žitarice

Alternativa prirodnim izvorima vitamina D su kapi koje možete kupiti u bilo kojoj apoteci. Ako se odlučujete za veštačko unošenje treba da znate da sa tim nikako ne smete preterivati i da je 10 mikrograma sasvim dovoljna količina na dnevnom nivou.

Ko je u najvećem riziku od manjka ovog vitamina?

- Ljudi koji ne provode mnogo vremena napolju

- Ljudi koji rade u institucijama u kojima se brine o drugima

- Ljudi koji beže od sunca i često odećom prekrivaju veći deo svoje kože

(Telegraf.rs/B.K.)