Najgore poze u spavanju po zdravlje: Ako volite da spavate na stomaku, evo šta bi trebalo da uradite

Koja je vaša omiljena poza u snu?

Dobar san ne znači da treba da legnete rano u krevet, već i pozicija u kojoj spavate igra jako važnu ulogu.

Rezultati istraživanja kompanije Ecosa koja je pratila navike u snu ljudi, pronašla je da čak polovina spavala u pozi koja izaziva zdravstvene probleme.

Preporučujemo

Istraživanje je takođe pokazalo da određene poze u spavanju negativno utiču na telo, a mnoge utiču na sveukupni kvalitet sna.

Ringo Čan, izvršni direktor Ecose je izdvojio 4 pozicije od najboljih ka najgorim i otkrio kako da promenite u pozu u kojoj spavate.

1. Na boku

Doslovno polovina svetske populacije spava okrenuta na jednu stranu i upravo se ova poza smatra najboljom za zdravlje. Spavanje na boku pomaže disajnim putevima da udobno funkcionišu. Ova poza je ujedno idealna za trudnice i može pomoći onima koji hrču i imaju apneju.

2. Pozicija freestyle

Poza koja se ne vezuje ni za jednu od navedenih poza je najpopularnija kod 23 odsto ljudi. To znači da se u toku noći meškoljite i često menjate poze, a to je dobro za cirkulaciju i varenje. Prema istraživanjima, ljudi koji ovako spavaju se bude odmorniji.

3. Na leđima

Treća najpopularnija poza kod 15 odsto ljudi koja je definitivno najzdravija za kičmu - najbolji način da izravnate kičmu i izbegnete nepotreban pritisak na krstima, kukovima i kolenima. Međutim, valja naglasiti da spavanje na leđima može povećati šansu za hrkanje i razvijanje apneje.

4. Spavanje na stomaku

Rezultati istraživanja pokazuju da samo 6,7 odsto ljudi spava na stomaku, a ovakva poza smanjuje mogućnost hrkanja i apneje. Međutim, ima i svoje mane - nije dobra za kičmu i vrat - ova poza izaziva bol, glavobolju i loše držanje. Stoga je savet da ako spavate na stomaku obavezno uklonite jastuk i spavate bez ičega.

Kako da spavate ako imate bolove u vratu i ramenima?

Nikako nemojte spavati na stomaku misleći da ćete tako nećete opteretiti rame. Naprotiv, najbolje je da spavate na leđima. Ukoliko je to nemoguće, lekari savetuju spavanje na boku, ali sa suprotne strane od one na kojoj je bolno rame.

(Telegraf.rs)