Možda samo još jedan zalogaj: Kad niste sigurni da li "imate još mesta u stomaku", uradite ovo
Jednostavnim trikom utvrdićete da li je treba da ustanete od stola ili vašem telu treba još hrane
Da li vam se dešavalo da niste sigurni da li ste se zasitili i da je vreme da ustanete od stola, ili biste mogli još malo da gricnete? Kako ne biste za sat vremena ponovo zavirivali u frižider, ipak se odlučujete za drugu opciju. Kad ste konačno ustali od stola, shvatite da ste se prejeli...
Znate li zbog čega vam se ovo dešava? Zato što žvaćete iskuviše brzo. Kada brzo žvaćemo hranu naš mozak ne stiže da dobije informaciju da smo siti i zato nastavljamo da jedemo sve dok nam bukvalno ne pripadne muka.
Kako biste izbegli ovaj neprijatan osećaj nadutosti i moguće probleme sa gojaznošću, uradite sledeće: 15 minuta nakon prvog unetog zalogaja napravite pauzu. Ustanite od stola, napravite krug po stanu, pa se vratite. Dozvolite mozgu da primi informaciju o unetoj hrani, na osnovu koje će poslati adekvatan signal vešem telu.
Dobro bi bilo i da izbegavate da jedete ispred televizora. Kad nam je prilikom obedovanja pažnja usmerena na nešto drugo a ne na hranu, najčešće dolazi do prejedanja. Automatski unosimo hranu u sebe ne obraćajući pažnju na njen kvalitet, niti na količinu.
(Telegraf.rs)