Kako da se ne oznojite po ovom vremenu: Šta da pijete i koje aparate da isključite jer zagrevaju

I ovih dana nas očekuju tropske temperature

I mladi teško podnose ove pretople letnje dane, a kamoli stariji. Kako se izboriti?

Održavati prijatnu temperaturu u toku toplog perioda svakako je izazov. Dehidratacija je jedan od glavnih razloga koji može učiniti da se osećate potpuno ispijeno, a ne pomažu ni letnji virusi. Zbog održavanja prijatne temperature prostorije u kojoj se nalazite, kao i svog tela, prijatno ćete se osećati i razmišljaćete pozitivno.

Preporučujemo

Pogledajte nekoliko saveta zbog kojih ćete sigurno moći lakše da dišete u toku ovih tropskih temperatura.

Hidrirajte organizam i izbegavajte kofein i alkoholna pića

Najbolji način da proverite nivo hidratacije je kad vidite boju vašeg urina. Ako je tamnija od boje slame, to je prvi znak dehidratacije i potrebna vam je voda. Pijte je u većim količinama nego inače, ali ravnomerno i polako.

Izbegavajte gazirana pića sa šećerom, čak iako na njima piše da su bez šećera. Ona umanjuju sposobnost vašeg tela da stornira vodu. Takođe, izbegavajte i alkohol, kafu i sva pića s kofeinom.

Ne čekajte da budete žedni kako biste popili čašu vode

Pijte vodu pre nego što započnete bilo kakvu aktivnost. Ako to uradite kasno, moguće je da će vas zadesiti grč što je znak da u telu nema dovoljno tečnosti. Stalno nosite flašicu vode se sa sobom.

Jedite laganu hranu

Uvek birajte salate, svežu hranu, voće i povrće. U toku najtoplijeg dela dana izbegavajte meso i hranu punu proteina koja, takođe, može uticati na smanjenje nivoa tečnosti u vašem telu.

Hranu pripremajte bez korišćenja rerne ili ringle

Pravite hladne supe, šejkove, jedite voćni jogurt i gore navedenu hranu.

Navucite zavese i zatvorite venecijanere

Na taj način ćete smanjiti toplotu koja ulazi u dom i do 80 odsto!

Koristite air-condition ili ventilator

Čak su i mali stoni ventilatori sasvim dovoljno da vas rashlade

Vežbajte, ali u zatvorenom prostoru

Ukoliko volite da trčite i morate da trenirate na otvorenom, onda gledajte da to bude rano ujutru ili kasnije uveče, kada su temperature nešto niže.

Šetajte osenčenom stranom ulice 

Tražite mesto gde ćete moći da se nakratko sklonite od jakih sunčevih zrakova.

Birajte funkcionalan način odevanja, a ne stilski

Nosite širu i laganu odeću od prirodnih materijala kao što su lan i pamuk. Izbegavajte da nosite poliester i flanel, jer ovi materijali zadržavaju znoj. Zaštitite i lice i glavu noseći široke šešire ili kačkete i nosite naočare za sunce kako biste zaštitili oči od jake sunčeve svetlosti. Izbegavajte nošenje crne ili tamne odeće jer takva odeća brže upija toplotu.

Uklonite dodatne izvore toplote

Upaljene sijalice mogu izazvati nepotrebnu toplotu, kao i računari i ostali aparati koje ostavljate uključenim.

VIDEO: On je jedini spas od vrućine

(Telegraf.rs)