Svi vole da se slikaju u teretani, ali jedna aktivnost koja ne košta ništa će vas prepoloviti

Jedna jednostvana aktivnost koja ne košta ništa je efikasnija za mršavljenje, a evo i zašto...

Iako na društvenim mrežama svakodnevno viđamo fotografije devojaka koje vežbaju u teretani, ne možemo da se ne zapitamo da li vežbaju zbog zdravlja i zato što to vole ili samo da bi imale nešto da objave na Instagramu.

Trčanje ili brzi hod je aktivnost koja ne košta ništa, a brojni fitnes treneri će vam reći da je najefikasnija za gubljenje kilograma.

Preporučujemo

Trčanje možda neće biti privlačno onima koji vole da se slikaju ispred ogledala u teretani, ali sport u prirodi na svežem vazduhu ne može ništa da zameni.

U početku, dok ne steknete kondiciju trčanje može da bude jako naporno i iscrpljujuće. Počnite brzim hodom pa polako ubacujte naizmenične intervale trčanja i hoda, npr. minut trčanja pa tri minuta odmora i tako u krug.

Vremenom ćete izgraditi kondiciju, a uz sav znoj proliven tokom sati trčanja, shvatićete da se vaše telo prepolovilo.

Kako biste sačuvali zglobove i kolena od povreda, savetuje se trčanje na nekoj mekoj podlozi kao što je trava ili trim staza.

Trčanje definitivno sagoreva više kalorija od vežbanja u teretani, a u pauzama možete da radite vežbe snage kao što su sklekovi, čučnjevi i trbušnjaci.

Ljudi koji aktivno trče imaju manje problema s krvnim pritiskom i smanjenu mogućnost od infarkta.

Trčanje jača naše srce i aerobnu kondiciju.

Razne studije su do sada utvrdile da ukoliko želite da izgubite kilograme, smanjite količinu masnih naslaga i obim struka, aerobni trening (trčanje, brzo hodanje ili vožnja bicikla) je bolji izbor nego trening snage.

Treninzi snage (vežbe s tegovima) menjaju oblik vašeg tela, ali kardio vežbe (trčanje) menjaju vaš obim.

Pa, ukoliko želite da smršate, znate šta vam je činiti- sve što vam treba su udobne patike za trčanje.

Počnite da trčite već danas!

(Telegraf.rs/ Bojana Krstić)