Evo koliko čaša vode ima u samo jednom parčetu lubenice

Jedno parče lubenice ekvivalentno je jednoj čaši vode

Ako pojedete dva parčeta lubenice, odnosno 380 grama, onda smatrajte da ste popili dve čaše vode.

Drugim rečima, voće i povrće, ali i mnoge druge namirnice sadrže vodu koja se i te kako može uračunati u preporučeni dnevni unos.

Preporučujemo

Voće i povrće nam pružaju neophodne elektrolite, poput kalijuma i natrijuma koje gubimo znojenjem. Upravo zbog toga dnevni unos vode zavisi i od vaše ishrane.

Na primer, ako jedete veće količine salate i voća u odnosu na drugačiju vrstu ishrane baziranu na mesu, nećete toliko morati da unosite vode na konvencionalan način.

Pogledajte od koliko odsto vode su sačinjene neke od najpopularnijih namirnica:

Tikvice 97,8%

Krastavci 96,4%

Dinja 94,2%

Lubenica 94%

Paradajz 93,4%

Mleko 87,6%

Kajsije 86,6%

Breskve 86,2%

Zelena salata 84,5%

Patlidžan 81,8%

Boranija 80,5%

Grožđe 79,3%

Jaja 74,8%

Masline 68%

Piletina 63,4%

Riba 60-65%

Govedina 55%

Hleb 30-33%

(Telegraf.rs)