Prolećna dijeta je idealna za one koji žele da brzo spreme telo za plažu i bikini

Ako niste spremni za sezponu kupaćih kostima i pokazivanja tela, krajnje je vreme da se bacite na posao

Proleće i lepo vreme nas podsećaju da će naše telo u narednih nekoliko meseci biti manje obučeno, pa je neophodno da bude u dobroj formi i da nam je pored fizičke aktivnosti neophodno da se bacimo i na neku dijetu.

Sa novom prolećnom dijetom ćete smanjiti prekomernu težinu, ojačaćete imuni sistem, a što je najvažnije zaboravićete prolećni umor. Nova prolećna dijeta može trajati od jedne do tri nedelje. Preporučuje se da se ujutro posle ustajanja popije velika čaša hladne vode, i noću pre odlaska u krevet, čaša mleka.

Preporučujemo

Evo kako treba da izgleda vaš svakodnevni mebni i šta sve smete da jedete.

Ponedeljak

Doručak: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Užina: 1 integralni tost premazan sirom

Ručak: salata od sezonskog povrća

Užina: 1 čaša nemasnog jogurta, 1 jabuka

Večera: 1 kuvano jaje, 100 g sira, 1 šolja zelenog čaja

Utorak

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, 1 integralni tost premazan sirom

Užina: 1 čaša nemasnog jogurta sa kašičicom meda

Ručak: salata od sezonskog povrća, 2 kuvana krompira

Užina: 1 šolja zelenog čaja

Večera: 300 g govedine, 200 g kuvanog povrća

Sreda

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, dvopek

Užina: 1 kuvano jaje

Ručak: 1 šolja krem supe od pečuraka

Užina: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Večera: salata od sezonskog povrća, 1 šolja soka od pomorandže

Četvrtak

Doručak: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Užina: 1 čaša nemasnog jogurta

Ručak: salata od sezonskog povrća, 1 kuvano jaje

Užina: 1 šolja zelenog čaja

Večera: 300g pečene ribe, 1 šolja soka od jabuka

Petak

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, integralni tost premazan sirom

Užina: 2 kuvana krompira

Ručak: salata od sezonskog povrća

Užina: 30 grama oraha

Večera: 100 grama kuvanog pirinča, 200 grama pečene piletine

Subota

Doručak: 50g sira, narendana 1 šargarepa

Užina: 1 šolja zelenog čaja

Ručak: salata od sezonskog voća, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Užina: 1 jabuka

Večera: 200g kuvanog povrća

Nedelja

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, 1 integralni tost premazan sirom

Užina: 2 kuvana krompira

Ručak: 300 g govedina, kuvano jaje

Užina: 1 čaša soka od pomorandže

Večera: salata od sezonskog voća, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med.

Pre nego počnete sa novim rezimom ishrane i dijetom, posavetujte se sa vašim lekarom koji je upoznat sa vašim zdravstvenim stanjem jer neke dijete mogu da budu veoma štetne ukoliko imate ozbiljn ezdravstvene probleme. 

(Telegraf.rs/stvarukusa.rs)