Veliko upozorenje za keto dijetu: Pored kilograma, ljudi gube još nešto što često dovodi do frustracije i depresije

Svi pričaju sve najlepše o keto dijeti, ali šta je sa njenim ne tako dobrim stranama?

Svesni smo da svaka dijeta može imati neke negativne efekte i da može da dovede do nekih posledica koje moramo da ispravljamo, a izgleda da ni popularna keto dijeta nije nikakav izuzetak.

Kada ste na keto dijeti možete da izgubite veliki broj kilograma, ali oni koji su na ovoj dijeti primetili su da u slivniku nakon kupanja imaju nešto više dlaka. Ili na četki. Da li je za to moguće okriviti keto dijetu? Vrlo je verovatno da možete.

Preporučujemo

Na Instagramu možemo pod heštegom “ketohairloss” da vidimo mnogo strašnih priča ljudi koji su počeli da gube kilograme, ali i dlake sa tela.

Gubitak kose na keto dijeti je realna stvar, ali nije sve crno i belo. Prema rečima Erin Palinski-Vejd autorkom knjige “Dvodnevna dijeta za dijabetičare” postoje dva glavna razloga za gubitak kose koji mogu da budu povezani sa ishranom: brzi gubitak na kilaži i nedostatak proteina.

Zato što keto dijeta menja ugljene hidrate velikom količinom masti teško da neko ko je na ovoj dijeti ne može da dobije dovoljno proteina. Ali dešava se i bez adekvatnog proteina koža neće imati dovoljno građe za zdrav rast kose.

Ozbiljno smanjenje kalorija koje unosimo kada smo na keto dijeti može da dovede telo u situaciju da štedi energiju i da je ne troši na rast kose. Drugi razlog je taj što dijeta stresira telo. Dok veliki broj dokaza pokazuje da keto dijeta čini da kosa brže otpada, mnogi tvrde da to ne treba da nas čudi u procesu ketoze kada telo koristi masti za energiju umesto ugljenih hidrata i onda nema dovoljno energije da je usmeri na rast kose.

Ako ste na ovoj dijeti i primećujete da vam je kosa tanja i slabija - posetite dermatologa. Opadanje kose može da bude posledica keto dijete, ali može da bude i posledica nečeg drugog. Šta je stvarni uzrok opadanja kose znaće vaš dermatolog nakon što vas pregleda. Postoje načini da se uspori opadanje kose, ali o tome se obavezno posavetujte sa dermatologom.

Kako biste sprečili opadanje kose, savetuje se da konzumirate najmanje 15 odsto od vaše ukupne hrane proteine i da izbegnete njihov deficit. Sprečite opadanje kose uz multivitamine. Neka vaš progres bude spor, jer što brže mršavite to ste u većoj opasnosti da ostanete bez kose.

(Telegraf.rs/womenshealthmag.com)