Imate napade gladi pred spavanje? Evo šta sve možete da jedete bez griže savesti jer se nećete ugojiti

Ukoliko ste onaj tip osobe koje imaju napade gladi pred spavanje, imamo rešenje za vas i vašu liniju!

Večernji obroci su uvek problematični ukoliko želite da zadržite vitak stas. Srećom, postoji zdrava alternativa od koje se nećete ugojiti i koja neće ugroziti vašu dijetu.

Postoje neke grickalice koje možete jesti uveče, koje će vas zasititi i učiniti da zaspite siti i bez griže savesti.

Preporučujemo

Kokice

Možda ćete biti iznenađeni, ali kokice spremljene na tradicionalan način bez dodatok putera i šećera imaju samo 120 kalorija na 30 gr.

One su sjajna alternativa čipsu i ostalim grickalicama jer sadrže mali procenat masnoća, a visok procenat vlakana.

“Kokice sadrže vlakna koja su ključna u održavanju zdravog digestivnog sistema”, kaže nutrucionistkinja Karisa Bealert.

Šargarepa

Savršen obrok pred spavanje. Sjajan su izvor vlakana, vitamnina A i kalijuma. Takođe sadrže alfa-karoten koji ima pozitivan uticaj na dobar san. Možete ih naseckati na kolutiće i tako će biti zdrava večernja grickalica.

Grčki jogurt

Jogurt je bogat izvor kalcijuma koji pozitivno utiče na spavanje, naročito kada se uzme pred odlazak u krevet. Odličan je izvor proteina koji kada se unese u organizam u večernjim satima ujutru može da odloži osećaj gladi.

Krekeri sa humusom

Krekeri od žitarica sa humusom su takođe odličan obrok koji možete da pojedete pred spavanje.

“Leblebije od kojih je napravljen humus su bogate amino kiselinama koje se pretvaraju u serotonin, hormon sreće, koji se uveče pretvara u melatonin, hormon koji pomaže pri spavanju”, kaže dijatetičarka Alisa Remzi.

“Vlakna i proteini iz leblebija plus ugljeni hidrati iz krekera će vam pomoći da zaspite siti i zadovoljni”, dodala je ona.

Mladi sir

Možda nije po svačijem ukusu, ali mladi sir je odličan izvor proteina koji će ubrzati vaš metabolizam. Ne sadrži mnogo masti kao ni kalorija. Naučnici sa Univerziteta Florida tvrde da ukoliko jedete 30 gr proteina pola sata pred spavanje može da ima odličan uticaj na izgradnju mišića, dobar metabolizam i celokupno zdravlje organizma.

(Telegraf.rs/ thesun.co.uk)