10 podmuklih simptoma nedostatka vitamina B12 koje ne smete da ignorišete

Kada našem telu nedostaje neki vitamin ili mineral ono nam to uvek otvoreno pokaže

Nedostatak vitamina B12 može da bude posebno opasan jer on ima važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca koja su zadužena za prenošenje kiseonika kroz naše telo i DNK.

Važan je i za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Deficit vitamina B12 može da izazove dosta simptoma od kojih su neki slični nekim drugim zdravstvenim problemima.

Preporučujemo

Oni koji nemaju dovoljno ovog vitamina imaju problema sa anemijom, koja dovodi do problema sa srcem i plućima, kada srce ima poteškoća da dovede kiseonik do svih vitalnih delova tela. Ova vrsta anemije može da učini da se osećamo umorno, slabo i da imamo problem sa disanjem.

10 ključnih simptoma na koje trebate da obratite pažnju su:

- žuta i bleda koža;

- ranice po jeziku i crvenilo;

- rane u ustima;

- promene u kretanju i pokretima tela;

- žmarci;

- problemi sa vidom;

- iritiranost;

- depresija;

- promene u načinu na koji razmišljate, u ponašanju i osećanjima;

- oslabljene mentalne sposobnosti (pamćenje, razumevanje, donošenje odluka).

Ovakve simptome mogu da imaju i ljudi koji imaju deficit vitamina B12, a nemaju anemiju. Ovde se javljaju simptomi koj ise kreću od depresije, umora, problema sa pamćenjem, žmarcima i vrtoglavicom.

Nedostatak je posledica nedovoljnog unošenje vitamina B12 putem ishrane. Ukoliko lekar utvrdi da imate ovaj problem može da vam prepiše injekcije ili tablete kako biste nadoknadili ovaj vitamin.

Vegani i vegetarijanci mogu da imaju problem sa ovim problemom vitaminom, jer je odličan izvor meso, losos i bakalar, mleko i mlečni proizvodi i jaja - koji se ne nalaze na njihovom meniju.

VIDEO: Posle ovog videa svi idemo u šetnju bar pola sata

(Telegraf.rs/dailystar.co.uk)