Evo zašto su dijete poznatih katastrofalna ideja ako zaista želite da trajno izgubite kilograme

Ne postoji brzo rešenje za višak kilograma koje će vam na duge staze dati lepu figuru

Aleks Rodrigez i Dženifer Lopez nedavno su promovisali desetodnevni izazov za dijetu bez ugljenih hidrata, Kris Prat se podvrgao planu od 21 dan bez šećera, mesa i alkohola, a Džej Zi i Bijonse su promoteri ishrane baziranu samo na biljkama koji traje 22 dana - i sve to ne bi li izgubili brzo višak kilograma.

Mnogi fanovi su poželeli da isprobaju ove dijete, ali lekari su mišljenja da to nije dobro.

Preporučujemo

Ishrana bez ugljenih hidrata može da vam pomogne da smršate, a više biljne hrane je odlično za zdravlje. Ono što je glavi problem jeste da ove dijete daju rezultate na kratke staze i neće vas rešiti viška kilograma zauvek.

- Čuli ste sigurno ovo milion puta, ali ako zvuči previše dobro da bilo istinito onda zapravo i nije. Izazov sa bilo kakvim instant rešenjem je upravo to - instant. Da je jedna dijeta toliko dobra da je zapravo rešenje, onda ne bi postojalo toliko dijeta u moru dijeta, rekao je dijetetičar doktor Brirli Horton.

Brze dijete niču kao pečurke jer ih mnogi ljudi drže, dobiju neki rezultat i onda odustanu od njih. Održavanje kilaže koju ste dobili posle brze dijete je zapravo izazov koga trebate da se držite.

Kada brzo smršate, gubite mišiće koji su zapravo sagorevači kalorija. Možete da smanjite gubitak mišićne mase dok ste na dijeti povećanim unosom proteina i povećanjem gvožđa.

Cilj treba da vam bude održavanje ili dobijanje mišićne mase dok gubite masti. To je sveti gral kada je mršavljenje u pitanju. Brze dijete koje su smišljene da brzo smršate obično vas koštaju i mišića. Plus, ukoliko vratite izgublje ne kilograme nakon dijete upadate u šablon iz koga nema izlaza, a to je stalno dobijanje na kilaži nakon što izgubite par kilograma.

Možete da smršate uz pomoć dijeta poznatih, ali morate da budete oprezni. Stručnjaci savetuju da je gubitak od 2,5kg godišnje najzdravije i za 5 godina smršaćete 10 kilograma koji se nikada neće vratiti. Samo tako ćete uspeti da izgubite trajno neželjene kilograme koji se nikada neće vratiti, a zadržaćete mišićnu masu, ispunićete vaše fitnes planove i bićete zdravi.

VIDEO: Paklena bodibilding dijeta koja treba da istopi suvišnu mast sa tela za 16 nedelja

(Telegraf.rs/menshealth.com)