Sve što vam treba za miran san je neki od ovih super napitaka

Napitak za miran i lep san možete da napravite sami kod kuće

Zaspati je nekad prosto nemoguća misija i može da bude veoma teško jertreba pronaći i pravi položaj tela, ali i smiriti um.

Od gledanja televizije do proveravanja Instagrama, postoji mnogo toga što može da ometa vaš san i uspavljivanje. Na svu sreću postoji par prirodnih napitaka koji mogu da budu vaši saveznici u borbi za kvalitetan san.

Preporučujemo

Umesto da se oslanjate na alkohol ili lekove, preporučujemo vam da probate nešto od sledećeg i nećete se pokajati zbog toga.

Voda

Količina vode koju popijete u toku dana umnogome utiče na vaš san i spavanje. Dehidratacija može da dovede do poremećaja sna i neispavanosti.

Sok od višnje

Sok od višnje je prirodni izvor melatonina, hormona koji nam pomaže da regulišemo srčani ritam našeg tela. Sok od višnje smanjuje upalu mišića i njihovu ukočenost i povećava njihovu snagu, pogotovo kod ljudi koji se bave trčanjem.

Mesečevo mleko

Verovatno ste čuli za ovaj napitak na Instagramu. Mesečevo mlkeo je toplo mleko koje sadrži kurkumu, indijanski ginseng, badem, muskantni oraščić i crni biber. Ljudi se kuknu da im ovo mleko pomaže da bolje spavaju i da brže zaspu, da ih opušta i čini pospanima baš kada treba.

Čaj od kamilice

Ima nečeg potpuno opuštajućeg u šolji toplog čaja, a kamilica je jedna od onih od kojih imamo najviš ekoristi. Dokazano je da smanjuje simptome anksioznosti.

Zeleni čaj bez kofeina

Zeleni čaj nije taman i gorak poput crnog engleskog čaja, pa lako možemo da zaboravimo da i on ima kofeina u sebi. Ukoliko pijete zeleni čaj uveče, opredelite se za neku verijantu bez kofeina.

Mleko

Mleko sadrži triptofan koji pomaže mozgu da stvara serotonin i melatonin.

(Telegraf.rs/menshealth.com)