Pogledajte koja hrana može da vam poboljša raspoloženje, a koja potpuno uništi
Ono što jedete određuje kako ćete biti raspoloženi
Hrana utiče na vaše raspoloženje, ali ne to da li ste siti ili gladni. Naučnici su otkrili da postoje tačno određene namirnice koje podižu vaše raspoloženje.
Bilo da ste "ustali na levu nogu" ili da vam neko dosađuje celo jutro, ukoliko ste loše raspoloženi onda ćete ceo dan da tražite nešto što bi moglo da vam popravi raspoloženje. Neki ljudi znaju da hrana mnogo utiče na to kako se osećaju i da često baš ona upravlja našim reakcijama na emocije..
Preporučujemo
Ako imate ovakve grudi, obavezno idite na mamograf čak i ako imate samo 30 godina
Ovo je najlakši način da prepoznate zimsku depresiju - i prosto rešenje koje će vam pomoći da je pobedite
Stručnjaci preporučuju da probate brazilske orahe, jer su oni prirodni izvor selena. Ljudi koji ih jedu imaju smanjeni rizki od depresije, uznemirenosti, anksioznosti i hroničnog umora. Preporučuje se da ih pojedete sa bananom ili da ih pomešate sa nekom od salatom koju ćete svejedno jesti tokom dana. Ljudi koji nemaju dovoljno omega-3 mastnih kiselina u organizmu su više podložni depresiji i naglim promenama raspoloženja. Omega-3 masne kiseline pomažu u poboljšanju rada mozga i preporučuje se da se uzima 140 grama nedeljno.
Ovas ima odličnu reputaciju u popravljanju raspoloženja zato što mala doza lagano otpušta energiju u krvotok i balansira količinu šećera, držeći raspoloženje na nivou. Preporučuje se da ga unosite sa medom i jogurtom.
Banane sadrže vitamine A, B6 i C, vlakna, kalijum i ugljene hidrate koji poboljšavaju raspoloženje. Takođe pomažu da se reguliše triptofan, koji se često koristi u lečenju nesanice, depresije i anksioznosti, zbog njegovih blagotvornih svojstava i efekata. Preporučuje se da jedete bananu ujutru u bilo kojoj formi i kombinaciji.
Pored ovih namirnica raspoloženje podižu pileće grudi, spanać, voda, pahuljice i crna čokolada.
Postoje i tri stvari koje kvare raspoloženje i to su kofein, šećer i alkohol. Kafa može da uzrokuje dehidrataciju i glavobolju, šećer naglo podiže energiju u organizmu, ali je naglo i spušta, a alkohol u početku opušta mozak, ali ima loše efekte posle nekoliko sati.
(Telegraf.rs / klix.ba)