"Svakog dana jedem ovsenu kašu za doručak, a rezultati koje vidim posle samo mesec dana su me šokirali"

Ako želite da izgledate dobro ili smršate morate da unesete neke izmene vezane za hranu

Ishrana ima velikog uticaja na to kako ćete da izgledate i osećate se u vašem telu, a pored toga što je odlična za naš izgled, ovsena kaša je dobra za celokupno zdravlje.

Ovsena kaša je idealan i lagan obrok. Odlična je za početak dana pa je mnogi treneri i fitnes gurui preporučuju za doručak. Oni koji paze na liniju ili žele da smršaju obavezno treba da je jedu za doručak u kombinaciji sa mlekom ili vodom i dosta voća. Tako je i Miljana rešila da konačno isproba ovaj savet koji je dobila od mnogo ljudi i da sama na svojoj koži isproba koliko je ovsena kaša zapravo dobra.

Preporučujemo

- Počela sam da jedem ovsenu kašu svakog jutra za doručak. Uglavom sam jela već pripremljenu smešu iz kesice, a kad god sam mogla pravila sam sama svoju kašu. Uvek je spremam sa toplom vodom jer želim da izbegnem dodatne kalorije i usporeno varenje mešanjem sa mlekom i jogurtom. Pronašla sam mešavinu voća koja mi savršeno odgovara uz ovsenu kašu, a kad god sam u prilici koristim sveže voće.

U kašu obično stavim suvo grožđe, lešnik ili badem, bananu ili bobičasto voće. Dugo mi je trebalo da se nateram i da krenem sa ovom rutinom, ali sada sam presrećna što jesam jer su me rezultati ostavili bez teksta.

Prvo što sam primetila jeste da mi je koža postala mnogo kvalitetnija i lepša. Ovsena kaša je odlična u borbi protiv upala na koži pa se savetuje svima koji pate od ekcema, dermatitisa i osipa, a meni je bila odlična i u borbi protiv bubuljica. Cink iz ovsene kaše pomaže u borbi protiv proširenih pora i utiče na oporavak kože. Gvožđe je hrabni i povećava vlažnost i izdržljivost ćeliaj kože, dok magnezijum smanjuje otok i crvenilo kao i podočnjake.

Kako redovno treniram, primetila sam da su mi mišići izdefinisaniji nakon treninga i da imam dovoljnu količinu proteina koji su neophodni za oporavak mišića nakon treninga. Pored toga tu su i ugljeni hidrati koje mišići zahtevaju, ali i antioksidanti.

Imam godinama probleme sa cirkulacijom, a sada sa ovsenom kašom koja je puna antioksidanata situacija je drugačija. Antioksidanti pomažu da arterije budu prokrvljene i sprečavaju zapušenje krvnih sudova zbog čega je cirkulacija mnogo bolja. Imam više energije kada ujutru započnem dan uz ovakav doručak i mogu lakše da ispunim sve obaveze koje imam, a pri tom stignem i da odradim dobar trening u teretani.

Kako sam imala više energije i unosila zdrave namirnice primetila sam da sam izgubila par kilograma i to baš na mestima na kojima sam i htela. Bila sam duže vreme sita i nisam se prejedala kad sam bila gladna.

Sada znam da su svi koji su pričali da je ovsena kaša odlična za zdravlje i izgled bili u pravu. Pored svega, na ovaj način štitim svoje telo od lošeg holesterola i rizik od srčanih oboljenja je mnogo manji. Nastaviću da jedem ovsenu kašu za doručak i dalje jer sam prezadovoljna rezultatom, rekla nam je Miljana.

(Telegraf.rs)