Evo zašto je veoma važno da svakog jutra ustajete što ranije možete

Rano ustajanje mnogima teško pada, pogotovo noćnim pticama

Ustajanje pre 6 sati ujutru može da bude mnogo dobro za vaše zdravlje, a najnovija istraživanja pokazuju da su ranoranioci zdraviji i srećniji od onih koji ujutru spavaju duže.

Prema istraživanju objavljenom u žurnalu Psihijatrijska istraživanja, ljudi koji odlaze ranije u krevet i bude se u 6 sati ujutru imaju 25 odsto manje šansi da obole od depresije nego li noćne ptice. Australijski psiholog doktorka Bejli Boš ističe da je mnogo lakše nego što izgleda da postanete ranoranilac.

Preporučujemo

- Možete da resetujete vaš unutrašnji sat kako biste se navikli na novu rutinu i vaše telo će vas voleti zbog toga jer ćete se vratiti u mnogo prirodniji ritam, nalik onome kakvim su ljudi živeli pre nego je izmišljena sijalica, rekla je ona.

Istakla je da smo u to vreme išli na spavanje čim padne mrak umorni od celodnevnog rada i lova. Oni koji uspeju da usklade svoj bioritam biće prezadovoljni ravnotežom u kojoj se nalazi njihovo emotivno i fizičko zdravlje. Savetuje da ujutru ne prelazite listu obaveza, već da se opustite uz šolju kafe i čitate vesti koje vas neće uznemiravati.

Koristi od ranog ustajanja su mnogobrojne. Pored toga što oni koji ustaju kasnije imaju manje šanse za brak, imaju veće šanse da žive sami, budu pušači i imaju poremećen ritam spavanja. Rano ustajanje ima uticaja na vaše raspoloženje tokom čitavog dana. Prirodno je za telo da se probudi čim grane sunce i da ode na spavanje čim padne mrak.

Sa razvojem televizije, interneta i igrica ljudi su počeli sve više da odlažu odlazak u krevet i da odlažu odmor kako bi zadovoljili svoju zavisnost prem aigricama. To rezultira umorom, depresijom i anksioznosti. Stručnjaci savetuju da se probudite 30 minuta ranije kako biste imali osećaj da imate potpunu kontrolu nad vremenom i celim vašim danom. Time što ćete imati vremena da uradite nešto za sebe rano ujutru, podići ćete nivo hormona sreće u organizmu i imaćete više vremena i elana za sve što vas ček au toku dana. Najbolje bi bilo da idete na spavanje svakog dana u isto vreme kao i ad se budite u isto vreme.

(Telegraf.rs/dailymail.co.uk)