5 znakova koji pokazuju da ste preterali sa treningom i da vam je potreban odmor

Telo ima svoje kapacitete preko kojih ne bi trebalo da ga trošimo i forsiramo

Izuzetno je važno prepoznati simptome koji ukazuju na preveliko opterećenje tela koje je nastalo kao rezultat napornog vežbanja.

Važno je da date sve od sebe, ali da se tokom vežbanja osećate dobro. Ako nakon obavljene fizičke aktivnosti počnete da osećate bolove i ako vam se reaktiviraju povrede, to može da bude znak da ste preterali. Ovo su pet jasnih pokazatelaj da trebate da usporite tempo.

Preporučujemo

Simptomi karakteristični gripu

Prekomerno vežbanje dovodi do ozbiljnog sagorevanja masti, što u krajnjem slučaju može da dovede do pojave simptoma gripa zbog opterećenja nadbubrežne žlezde.

Iscrpljeni ste, ali ne možete da spavate

Preterano vežbanje može da dovede do drastičnog pada imuniteta. To može da dovede do velike iscrpljenosti i nesanice.

Promene u ponašanju

Premoreni sportisti mogu u jednom momentu da postanu neuobičajeno potišteni i blago razdražljivi, a ponekad čak i depresivni.

Ne odmarate dovoljno

Spavanje je važan segment u osiguravanju optimalnih uslova da se vaši mišići i kompletno telo oporave kako treba. Zato je od velike važnosti da sebi osigurate dovoljno sna tokom noći.

Različiti treninzi u isto vreme

Mnoge osobe, kako bi smršale ili popravile izgled, posežu za nekoliko različitih treninga. Pokušaj da istovremeno trenirate dva ili tri sporta vas izlaže prekomernom naporu koji može da izazove više negativnih posledica nego dobrobiti za zdravlje.

(Telegraf.rs/klix.ba)