Skala gladi: Evo kako da tačno utvrdite koliko ste gladni i izbegnete prejedanje (INFOGRAFIKA)
Kada smo gladni, stvarno nismo svoji...
Bilo da ste na posebnom režimu ishrane ili ne brojite kalorije važno je da znate da procenite koliko ste gladni i da u skladu sa time konzumirate hranu.
Preporučujemo
BMI i kalorije se više ne računaju: Ovo je jedini broj koji je važan za uspešno mršavljenje
Mršavite po receptu ekonomista: Zaboravite na kalorije i držite se ovih jednostavnih pravila
Svakome od nas se desilo da zbog obaveza preskočimo neki obrok. Najčešće preskačemo najvažniji obrok u toku dana - doručak. Doručak je veoma važan jer nam daje energiju za ceo dan i ono što je najvažnije - kalorije koje unesemo za doručak sagorećemo u toku dana.
Ukoliko imate malo jači doručak izdržaćete do ručka i nećete biti ekstremno gladni. Najgore što možemo da uradimo za naš žćeludac jeste da sednemo mrtvi gladni i najedemo se. Tada nemamo kontrolu i ne znamo kada je dosta, a dok signal iz mozga stigne do stomaka već je kasno.
Kako se ne bismo preopteretili i imali problema sa želucem i varenjem veoma je važno da znamo kako da odredimo koliko smo gladni. Sledeća tabela jasno ocrtava faze gladi i sitosti i kako trebamo da se ponašamo u svakoj.
Bahati Kinezi se gađaju mesom:
(Telegraf.rs)